Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
Mike531
Журнал
29 авг 19
Mike531- Журнал, 29 авг 19
Параметры Пользователя Mike531
|
< Предыдущая Запись
|
Следующий >
Rest Time:
Your rest is strictly 1 minute within sets of a “10-BY”. Rest 3-5 minutes between “10-BY's”. Rest only as needed during pro-pains.
LYING TRICEPS X-TENSIONS (EZ BAR OR DB'S) REPS: 10
• SETS: 10 Use 60% of your 1RM to start your 10x10. The goal is to maintain the same weight throughout and get all 10 sets without missing a rep. You may have to drop the weight to do so. Watch the 10x10 Strategy video above for details. Rest exactly 60 seconds between sets. BARBELL CURLS REPS: 5
• SETS: 10 Use your 8RM or 75% of your 1RM to start your 10x5. The goal is to maintain the same weight throughout and get all 10 sets without missing a rep. Rest exactly 60 seconds between sets.
• PRO-PAIN FINISHERS
TRICEPS PRO-PAIN FINISHER REPS: BENCH DIPS TO FAILURE ==> 2X MAX BENCH DIPS
• TIME: WITHIN 4 MINUTES 30 SECONDS! Perform a set of bench dips to failure. As soon as you are finished, start the clock. You have 4 minutes and 30 seconds to complete twice the number of physioball bench dips you did in that first set. BICEPS PRO-PAIN FINISHER REPS: INV. CHIN ROWS TO FAILURE ==> 2X MAX INV. CHIN ROWS
• TIME: WITHIN 4 MINUTES 30 SECONDS! Perform a set of inverted chin rows to failure. As soon as you are finished, start the clock. You have 4 minutes and 30 seconds to complete twice the number of inverted chin rows you did in that first set.
Просмотреть Диетический Календарь
, 29 августа 2019:
2657 ккал
Жир: 94,19г | Белк: 143,14г | Углев: 316,98г.
Завтрак:
Coffee with Cream and Sugar, Kellogg's Special K Protein Cereal, Giant Eagle 1% Low Fat Milk, Chobani Nonfat Vanilla Blended Greek Yogurt (Container), Dunkin' Donuts Iced Coffee with Cream & Sugar.
Обед:
Subway 12" Italian BMT.
Ужин:
14" Pepperoni Pizza.
Перекус/Другое:
GNC Wheybolic Natural Chocolate, Kashi Chewy Granola Bars - Dark Mocha Almond.
подробнее ...
447 ккал
Упражнение:
Apple Health - 24 часа.
подробнее ...
0 Сторонников
Поддержка
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
Mike531-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю