So, yesterday at the gym, I'm working my back and one of the trainers I know stopped me after a set to tell me how amazingly I'm progressing.
Such a nice feeling when a huge guy tells me I'm doing rack pulls with the same weight as he works with... and I'm still increasing 10# each set! 😄
Chin-ups: 1 set to failure
Lateral Raises: 2 sets 8-10 reps + drop-sets 1 set to failure
**SUPER-SET**
DB Reverse Flyes: 2 sets 8-10 reps 1 set to failure
Rotator Cuff DB External Rotations: 3 sets 15 reps
**SUPER-SET**
Rotator Cuff DB Internal Rotations: 3 sets 15 reps
Cable Crunches: 3 sets 4-6 reps + 1 drop-set 1 set to failure
Calf Press on Leg Press: 3 sets to failure
**SUPER-SET**
Horizontal Plate Press: x100
|
71,4 кг
Потеряно до сих пор: 0,2 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2737 ккал
|
Жир: 63,99г | Белк: 180,33г | Углев: 370,74г.
Завтрак: Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Mango Peach, Ocean Spray Diet Cranberry Spray Juice, Winco Foods 1% Lowfat Chocolate Milk, Publix Quick Cooking Oats. После Завтрака: Friendly's Strawberry Krunch Ice Cream Cake. До Обеда: Valu Time 1% Low Fat Milk, Winco Foods 1% Low-Fat Chocolate Milk, General Mills Lucky Charms Cereal Bar (24g), Now Sports Carbo Gain, Nature's Best Isopure Original Creamy Vanilla Whey Protein Isolate, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder. Ужин: Quest Tortilla Style Protein Chips Chili Lime, Malt-O-Meal Fruity Dyno-Bites, Daisy Low Fat 2% Small Curd Cottage Cheese, Smucker's Sugar Free Strawberry Preserves, Valu Time 1% Low Fat Milk, Fiber One Oats & Chocolate Chewy Bars. После Ужина: Extra Strength Melatonin Gummies, Dr. Tobias Triple Strength Omega 3 Fish Oil, Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins. подробнее ...
|
|
2960 ккал
|
Упражнение:
Motorcycle Riding - 1 час и 30 минуты, Силовая Тренировка - 1 час и 15 минуты, Сидеть - 2 часа и 30 минуты, Вождение - 45 минуты, Работа по Дому - 1 час и 15 минуты, Приготовление Пищи - 15 минуты, Принятие Душа - 15 минуты, Спать - 6 часа и 15 минуты, Отдыхать - 10 часа. подробнее ...
|
Потеряно 4,8 кг за Неделю
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Комментария
Wow. Great job! That’s gotta feel great!
28 авг 19 написано членом: peeperjj
|
I’d hire you! You just have to move here to Oklahoma first ;).
29 авг 19 написано членом: peeperjj
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|