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Tempo di riposo tra le serie. Chi di voi aspetta 3-5 minuti o anche più, prima di fare la serie successiva? Ho appena finito di provare delle sedute con 3 minuti di riposo, perchè volevo acquisire un pochino di forza... ho smesso dopo 6 allenamenti. Che noia! Peraltro, la sensazione che ho è solo quella di affaticarmi, pur riuscendo ad aumentare i carichi agli attrezzi. Al contrario, le pause di 60-90 secondi mi fanno sentire rinvigorito e pieno di energia. Che ne pensate?
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1806 ккал
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Жир: 67,98г | Белк: 116,90г | Углев: 172,33г.
Завтрак: Il Fior di Loto Farina Integrale di Avena Bio, Multipower 100% Pure Whey Protein, Granarolo Accadì senza Lattosio. Обед: Coop Muesli Croccante con Cioccolato e Nocciole, CRM Piadina Romagnola, Mozzarella di Bufala. Ужин: Multipower 100% Pure Whey Protein, Granarolo Accadì senza Lattosio, Il Fior di Loto Farina Integrale di Avena Bio, Mare Aperto Tonno all'olio di Oliva. подробнее ...
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 Комментария
Serie di avvicinamento pausa in aumento. Serie allenanti su multiarticolari 3'. Complementari gruppi grandi 2/2,5'. Complementari gruppi piccoli 1,5'.
27 авг 19 написано членом: alohaerba92
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Se non sto seguendo un programma specifico, vado di autoregolazione.
27 авг 19 написано членом: Federico Cecca
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Vado a sentimento. Cerco di non stare troppo fermo e di riprendere con la serie successiva quando ancora sento il bruciore. Ma mai oltre 2 min di pausa. Mi piace violentarmi
27 авг 19 написано членом: marcomanca1
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@marcomanca1
... per me pause brevi non significano tortura o violenza , ma, al contrario, significano DIVERTIMENTO.
Dopo tanti anni di allenamento, se devo scegliere tra RISULTATI e DIVERTIMENTO, scelgo il secondo senza dubbio!
27 авг 19 написано членом: bafio.bazan
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Il mio PT mi ha messo diversi tempi di ripresa a seconda dell'esercizio... Per esempio nella leg press ho 3 minuti di ripresa, nel pull up solo 30 secondi...
27 авг 19 написано членом: ElisaG1486
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Andre, così è arabo per me. Avvicinamento, complementari, multiarticolari... un po’ più semplice?
27 авг 19 написано членом: andreadragone
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Io a secondo faccio o 30 secondi o 1 minuto di pausa
27 авг 19 написано членом: wertyuii
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Bafio, ma io adoro soffrire in palestra xD
Oltre al fatto che mi diverte tanto assai vedere contrazioni involontarie nelle zone colpite.
27 авг 19 написано членом: marcomanca1
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Io tra 1 esercizio e l'altro 1 minuto di pausa. E tra 1 serie e l'altra 3 minuti
27 авг 19 написано членом: Snowhite90
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@andreadragone
Dovrebbe essere così: AVVICINAMENTO = riscaldamento; MULTIARTICOLARI= gli esercizi complessi (cioè quelli base: squat stacco panca lento rematore); COMPLEMENTARI= quelli a leva singola (leg extension, complementare di squat, croci in piedi, complementare di lento avanti, croci su panca, complementare di panca piana)
28 авг 19 написано членом: bafio.bazan
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Due minuti dopo i superset, 1 minuto e mezzo negli altri casi!
28 авг 19 написано членом: s.arya89
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bafio.bazan-Изменение Веса
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