Tigalillie- Журнал, 26 авг 19

23.08.19 :
Skyr + Kirschjoghurt mit Orange und Plattpfirsich,
Knuspermüsli Honig + Nuss, Leinsamen und Walnüssen

* 270 g Skyr Pur
(167 kcal / 29,7 g Eiweiß)
* 60 g Mein Q Fitness Joghurt Kirsche
(40 kcal / 6,06 g Eiweiß)
* 1 Orange (73 kcal)
* 2 Plattpfirsische (64 kcal)
* 45 g Knusper Müsli Honig & Nuss (202 kcal)
* 20 g Leinsamen (107 kcal)
* 10 g Walnüsse (65 kcal)

=> sehr nussig / zuviel Leinsamen

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1759 ккал

Жир: 69,25г | Белк: 141,77г | Углев: 143,53г.   Завтрак: Lindenhof Minis Harzer, Löwensenf Extra, Lindenhof Harzer Käse, Milch 1,5%, Kaffee. Обед: Babybel Mini Babybel, Gurke (mit Schale), Gelbe Paprika, Lätta Halbfettmargarine, Lindenhof Gouda, Wasa Knäckebrot Rustikal. Ужин: Gekochtes Ei, Lindenhof Gouda, Kirschtomaten, Radieschen, Lätta Halbfettmargarine, Wasa Knäckebrot Rustikal, Wasa Vollkorn, Walnüsse, HOLO Sonnenblumenkerne, Mangos, Elite Skyr Natur, Mein Q Fitness Quark Vanille. Перекус/Другое: Lidl Protein Bar Erdbeer Kakao Crisp, Lindt Lindor Kugeln, Sarotti Edelbitter, Naturgut Bio Reiswaffeln mit Meersalz, Wasa Knäckebrot Rustikal. подробнее ...

1711 ккал

Упражнение: Фитнес - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...