Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
Mike531
Журнал
23 авг 19
Mike531- Журнал, 23 авг 19
Параметры Пользователя Mike531
|
< Предыдущая Запись
|
Следующий >
Perform all 10 sets of overhead presses before moving on to your 10 sets of db high pulls. SHOULDER OHP (BB OR DB'S) REPS: 10
• SETS: 10 Use 60% of your 1RM to start your 10x10. The goal is to maintain the same weight throughout and get all 10 sets without missing a rep. You may have to drop the weight to do so. Rest exactly 60 seconds between sets.
DB HIGH PULLS REPS: 5
• SETS: 10 Use your 8RM or 75% of your 1RM to start your 10x5. The goal is to maintain the same weight throughout and get all 10 sets without missing a rep. Rest exactly 60 seconds between sets.
• PRO-PAIN FINISHERS SHOULDERS PRO-PAIN FINISHER REPS: DB NEUTRAL GRIP OHP TO FAILURE ==> 2X MAX DB NEUTRAL OHP
• TIME: WITHIN 4 MINUTES 30 SECONDS! Perform a set of db neutral grip OHP to failure. As soon as you are finished, start the clock. You have 4 minutes and 30 seconds to complete twice the number of db neutral grip OHP you did in that first set. TRAPS PRO-PAIN FINISHER REPS: SEATED DB SHRUGS TO FAILURE ==> 2X MAX SEATED DB SHRUGS
• TIME: WITHIN 4 MINUTES 30 SECONDS! Perform a set of seated db shrugs to failure. As soon as you are finished, start the clock. You have 4 minutes and 30 seconds to complete twice the number of seated db shrugs you did in that first set.
Просмотреть Диетический Календарь
, 23 августа 2019:
2858 ккал
Жир: 163,04г | Белк: 145,59г | Углев: 201,90г.
Завтрак:
Kellogg's Special K Protein Cereal, Coffee with Cream and Sugar, Giant Eagle 1% Low Fat Milk.
Обед:
Sabra Classic Hummus, Cedar's Taboule Salad.
Ужин:
Grilled Cheese Sandwich, Trader Joe's New York Strip Steak.
Перекус/Другое:
GNC Wheybolic Natural Chocolate.
подробнее ...
466 ккал
Упражнение:
Apple Health - 24 часа.
подробнее ...
0 Сторонников
Поддержка
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
Mike531-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю