Back from a 10-day trip to Wales and the Midlands, where I ate and drank far too much. Now 9 or 10 pounds above goal, and clothes are feeling a little tight, so it's time to lose some. I think daily weigh-ins and logging food and exercise will be necessary. I need to be strict with myself for a while!
|
64,4 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 4,6 кг.
Следовательность диеты: Плохо.
|
|
1215 ккал
|
Жир: 16,74г | Белк: 68,68г | Углев: 204,84г.
Завтрак: Tea with Skimmed Milk, Bran Flakes, Cinnamon, Crownfield Corn Flakes, Braeburn Apples, Plain Yoghurt (Lowfat), Tesco Skimmed Milk. Обед: El Pozo Bien Star Jamon Cocido Extra, Sainsbury's Cherry Tomatoes, Hovis Wholemeal Bread Medium, Leerdammer Lightlife, Tea with Skimmed Milk, Lettuce. Ужин: Carrots, Broccoli, Weight Watchers Chicken & Lemon Risotto. Перекус/Другое: Peaches (Drained, Heavy Syrup, Canned), Hartley's Sugar Free Strawberry Jelly, Herbal Tea, Alteza Fat Free Yogurt, Co-Op Garibaldi Biscuit, Tea with Skimmed Milk. подробнее ...
|
|
1627 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 20 минуты, Спать - 7 часа, Отдыхать - 16 часа и 40 минуты. подробнее ...
|
Набралось 1,4 кг за Неделю
|