dsnof- Журнал, 21 авг 19

今日もカロリー足りない気がする汗。
明日のメニュー変えようかな……
最近レンチン野菜ばかり食べてるので油の摂取もやばいかも
なのでナッツ補給＼＼\\٩( 'ω' )و //／／
無調味で野菜のまま食べても美味しい。

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1285 ккал

Жир: 44,59г | Белк: 125,48г | Углев: 92,75г.   Завтрак: Quaker オートミール, キウイフルーツ, 西友 無脂肪ヨーグルト, ゆで卵, イオン オーガニック成分無調整豆乳. Обед: マルカワ食品 絹ごし豆腐, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）, 小松菜, フジッコ 大豆水煮, エビ, 人参, ピーマン, しめじ, 牛バラ肉(インサイドスカート、脂肪0.5センチトリミング） , ピーマン, サツマイモ. Ужин: ゆで卵. Перекус/Другое: ザバス ウェイトダウン. подробнее ...