|
мне так стыдно за себя, потому что обычно люди на ужин едят вообще по-немногу, а для меня это основной и самый большой прием пищи. Я ем 2 раза в день: в 12 и в 8. Обычно днем выходит не более 350 калорий -это обычно овощи, творожок и чай с молоком или ряженка. А вечером ведь нужно добивать много калорий. обычно ужин выходит на 800 калорий, я получается прихожу из зала и начинаю добивать. вот например, сегодня днем я съела 1 большую помидорку, 2 маленькие, творожок и 2 чашки чая с молоком на 326. а вечером упаковку 250 грамм творога с йогуртом активия 150 грамм , груша, морковь средняя, банка кукурузы и чай с молоком🤦♀️ и мне так стремно говорить например друзьям сколько я съела за ужин, если они спрашивают... это правда так много? я же вписываюсь в калораж
|
1072 ккал
|
Жир: 29,70г | Белк: 89,49г | Углев: 114,67г.
Обед: Агуша Молоко 3,2%, Помидоры, Агуша Творог Детский 4,5%, Помидоры, Агуша Молоко 3,2%. Ужин: Агуша Молоко 3,2%, Магнит Морковь Свежая, Бондюэль Кукуруза Консервированная, Окей Груша Конференс, Полевское Творог 1%, Активиа Натуральный Биойогурт 3,5%, Zero Низкокалорийный Сироп Клубника. подробнее ...
|
|
 Комментария
ну я ем больше, поэтому уже не стоит переживать. можешь хоть за один раз съесть весь калораж, не важно распределение калорий на завтрак-обед-ужин.
19 авг 19 написано членом: Dianaeror
|
и 1100 ккал в день, это убийство, зачем так насиловать организм то?
19 авг 19 написано членом: Dianaeror
|
тебе набирать надо, а ты дурней страдаешь
19 авг 19 написано членом: Dianaeror
|
пф, я на массе, у меня та же ситуация. однако не парюсь))) прихожу домой с 1к калорий, есть мне надо минимум 1800. ну и добиваю 800 вечером. ужин на 400+ еще фигней всякой (фрукты, батончики). мне кайфово кушать на ночь, а утром просто перекусить понемногу. живи в удовольствие и набирай, не парь себе мозги)
19 авг 19 написано членом: rennerrejina
|
При тренировках 1100 мало. Ну ешьте днём орешки, что ли. И зачем друзьям знать, что и сколько вы едите? Личное дело. Да и после тренировки слона слопать можно, я после ходьбы-то голодная
19 авг 19 написано членом: RinaRinska
|
Бредострадания какие-то. Займите голову лучше, вообще вам видимо делать не фиг в жизни. Все здоровые люди едят больше, думаю, вы в курсе.
20 авг 19 написано членом: Lucykn0805
|
Не важно во сколько вы едите. Хоть вы в 10 вечера это будете есть. Главное - это соблюдать норму каллоража и кбжу за день
20 авг 19 написано членом: Lisimiii
|
20 авг 19 написано членом: darina20182
|
Спасибо за ответы, больше не буду комплексовать по этому поводу
20 авг 19 написано членом: t_fest
|
За ужин получается много не по калоражу, а реальный перебор по объему - желудок в норме вмещает макс 400-500 мл, у вас же там набирается под литр ( кг) и более. Если постоянно есть такими объемами, то желудок подстроится - он растянется вдвое-втрое, потом это может дать проблемку - порция еды в 250-300 гр не будет давать насыщения.
22 авг 19 написано членом: yadarinaya
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
