Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
Mike531
Журнал
19 авг 19
Mike531- Журнал, 19 авг 19
Параметры Пользователя Mike531
|
< Предыдущая Запись
|
Следующий >
Best leg workout in a long time. I literally could not walk afterwards. 💪💪
Perform all 10 sets of squats before moving on to your 10 sets of deadlifts. BARBELL SQUATS REPS: 10
• SETS: 10 Use 60% of your 1RM to start your 10x10. The goal is to maintain the same weight throughout and get all 10 sets without missing a rep. You may have to drop the weight to do so. Watch the 10x10 Strategy video above for details. Rest exactly 60 seconds between sets. BARBELL DEADLIFTS REPS: 5
• SETS: 10 Use your 8RM or 75% of your 1RM to start your 10x5. The goal is to maintain the same weight throughout and get all 10 sets without missing a rep. Rest exactly 60 seconds between sets. QUADS PRO-PAIN FINISHER REPS: PRISONER JUMP SQUATS TO FAILURE ==> 2X MAX PJ SQUATS
• TIME: WITHIN 4 MINUTES 30 SECONDS! Perform a set of prisoner jump squats to failure. As soon as you are finished, start the clock. You have 4 minutes and 30 seconds to complete twice the number of prisoner jump squats you did in that first set. HAMSTRINGS PRO-PAIN FINISHER REPS: PB HAM CURLS TO FAILURE ==> 2X MAX PB HAM CURLS
• TIME: WITHIN 4 MINUTES 30 SECONDS! Perform a set of physioball hamstring curls to failure. As soon as you are finished, start the clock. You have 4 minutes and 30 seconds to complete twice the number of physioball hamstring curls you did in that first set.
Просмотреть Диетический Календарь
, 19 августа 2019:
1462 ккал
Жир: 41,84г | Белк: 121,30г | Углев: 137,93г.
Завтрак:
Quaker Protein Instant Oatmeal - Cranberry Almond, Dannon Two Good Vanilla Greek Yogurt, Coffee with Cream and Sugar.
Обед:
Potato Salad , Skinless Chicken Breast.
Ужин:
Skinless Chicken Breast, Fresh Express Iceberg Garden Lechuga Repollo, President Feta Cheese.
Перекус/Другое:
GNC Wheybolic Natural Chocolate.
подробнее ...
228 ккал
Упражнение:
Apple Health - 24 часа.
подробнее ...
0 Сторонников
Поддержка
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
Mike531-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю