Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
dsnof
Журнал
16 авг 19
dsnof- Журнал, 16 авг 19
Параметры Пользователя dsnof
|
< Предыдущая Запись
|
Следующий >
体重下がったけど減ったのは筋肉らしい。
いや(´;ω;`)基礎代謝赤字だったのかな??
食べないと( ;∀;)!!!!
60,5 кг
Потеряно до сих пор:
2,5 кг
.
Еще предстоит сделать:
5,5 кг
.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
Просмотреть Диетический Календарь
, 16 августа 2019:
1219 ккал
Жир: 43,82г | Белк: 108,22г | Углев: 98,22г.
Завтрак:
カルビー フルグラ お豆とおさつ黒蜜きなこ, Quaker オートミール, キウイフルーツ, 西友 無脂肪ヨーグルト, ゆで卵, メグミルク すっきりCa鉄.
Обед:
エノキ, 長ねぎ, エリンギ, 玉ねぎ, 小松菜, 人参, ローソン ひじき煮, 豚ロース, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き(皮なし), 調理したブロッコリ(生の状態から調理、調理油なし), 調理したカボチャ.
Ужин:
ゆで卵, オクラ, タカノフーズ 納豆, マルカワ食品 絹ごし豆腐.
подробнее ...
Потеряно 3,5 кг за Неделю
4 Сторонников
Поддержка
Комментария
そんな貴方にタンパク質
15 авг 19 написано членом:
ヤママユガ
ヤママユガさん>> タンパク質の摂取量はずっと体重*1.5~2gぐらい気をつけていますが( ;∀;)!
16 авг 19 написано членом:
dsnof
dsnofさん>失礼しました、完璧なタンパク質摂取量ですねorz
16 авг 19 написано членом:
ヤママユガ
ヤママユガさん>> それでも落ちるんですね(´;ω;`)総摂取カロリーも気をつけないと……
17 авг 19 написано членом:
dsnof
あまり焦って義務感で体重を落とすと体に悪影響が出やすいのと100kgの人が30kg痩せるのより50kgの人が3kg痩せる方が難しいで、一カ月二カ月くらいの期間で考えた方が気が楽ですよ▽°|bグッ
17 авг 19 написано членом:
ヤママユガ
ヤママユガさん>> ありがとうございます( ;∀;)!ゆっくりでいいのでとりあえず筋肉の量はキープして欲しいです汗。
17 авг 19 написано членом:
dsnof
筋トレは男性なら加重、女性なら回数で筋肉は育ちます。無理無い範囲でレッツ筋トレ▽°|bグッ
17 авг 19 написано членом:
ヤママユガ
ヤママユガさん>> アドバイスありがとうございます!回数ですね、わかりました。頑張ります!!
17 авг 19 написано членом:
dsnof
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
dsnof-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю