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Hola!! No suelo escribir pero tras leeros mucho me parece que podríais ayudarme. Los últimos seis meses, debido a una lesión, he dejado el deporte de impacto, dedicándome solamente a musculación. En general, como bien pues me gusta comer sano, aunque a veces pues bebo algún finde (copas pocas, más vino, pero depende).
La cosa que, gradualmente, he aumentado de peso hasta 58 kilos estos meses.
Estuve yendo a una nutricionista hasta enero. La dejé porque no me convencía, su única misión era que yo hiciera cinco comidas al día, sin entrar en si tenía hambre o no, si hay cosas que me sientan mal o no y, lo que me pareció lo peor, sin límite. Es decir, no me ponía cantidades y yo, con mi idea de bajar grasa y definir, igual necesito cantidades.
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1570 ккал
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Жир: 67,89г | Белк: 158,37г | Углев: 86,41г.
Завтрак: Pastoret Requesón 0% M.G., Noel Jamón Cocido Extra , Ciruela, Tortilla de Patatas, Queso Manchego, Plátano. Обед: Aguacate, Pechuga de Pavo. Ужин: Scitec Nutrition Whey Protein, Hacendado Leche Semidesnatada, Hacendado Claras de Huevo. Перекус/Другое: Aceite de Oliva Extra Virgen, Té Verde, Té Rojo. подробнее ...
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455 ккал
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Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 15 минуты, Apple Health - 22 часа и 45 минуты. подробнее ...
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