Recondita- Журнал, 04 авг 19

삼성헬스앱 보다가 흥미로운글이 있어서 같이 보려고 긁어왔어용
이미 다들 알고 계신 내용일지도 모르겠지만..ㅋㅋ

<간단한 권장칼로리 계산>
1. 브로카변법으로 표준체중과 조정체중을 계산
표준체중=(신장 cm-100)X 0.9
조정체중=표준체중 +[(현재체중-표준체중)X0.25]

2. 권장 칼로리 섭취량(kcal)=조정체중(kg)×24×활동계수-500
· 활동계수
활동량 적음 (주로 앉아서 활동) = 1.2
활동량 보통 (학생, 회사원 등규칙적 생활) = 1.3
활동량 많음 (육체노동 혹은 규칙적으로 운동) = 1.4
활동량 매우 많음 (강도 높은 운동을 매일 지속) = 1.5

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858 ккал

Жир: 21,23г | Белк: 58,12г | Углев: 106,88г.   Завтрак: 절편. Обед: 서울우유 비요뜨 쿠키앤크림, 다진 소고기 (90%지방/ 10% 지방, 패티, 요리, 직화구이), 토마토, 한성 곤약미, 밥. Ужин: 서울우유 비요뜨 쿠키앤크림, 토마토. Перекус/Другое: 퀘스트 프로틴칩 (칠리라임). подробнее ...