青春痘- Журнал, 31 июл 19

7/31一天餐飲:
🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♀️早餐-2人份:藜麥青豆1包+氣炸雞翼6支+無糖豆漿各1杯.
💁🏻‍♀️午餐:自助餐-炒莧菜.花椰菜.高麗菜.金針菇.滷豆腐.白飯1/2碗.竹筍湯.
🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♀️運動回來晚餐-2人份:幫老公煮鮮蚵蛋包麵；我喝鮮蚵湯+無糖可樂1罐.

---

997 ккал

Жир: 41,98г | Белк: 52,37г | Углев: 109,14г.   Обед: 西瓜, 可口可樂 纖維+, 甘蔗, 7-11 溫泉蛋, 桂冠 桂冠沙拉醬light, 台南關廟-膳食家 綠竹筍-冷筍沙拉, 雞翼（烤製或烘焙，吃皮）, 愛上新鮮 藜麥毛豆. Ужин: 統一 AB無加糖優酪乳, 蚵仔湯, 7-11 滷蛋白丁, 7-11 茶葉蛋. подробнее ...

2376 ккал

Упражнение: 步行10.6km - 2 часа, 瑜珈 - 1 час, Zumba有氧舞蹈 - 50 минуты, 踩飛輪 - 50 минуты, Отдыхать - 11 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...