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Mein tägliches Frühstück. Zwar immer 500 - bis knapp 600 kcal, aber macht mich lange satt. Und passt im Augenblick in die Gesamtbilanz samt Abnahme. Da vergesse ich auch schon mal, dass ich eigentlich Pancakes machen wollte ((-:
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1693 ккал
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Жир: 42,05г | Белк: 93,98г | Углев: 219,18г.
Завтрак: Alnatura Kokos Natur, Bio (Aldi) Bio-Heidelbeeren, Tiefgefroren , Alnavit Bio Haferflocken, Alpha Foods Kollagen, Alpha Foods Vegan Protein Vanille Geschmack, Alnatura Apfelessig, Sweet Valley Kalifornische Walnusskerne, Plattpfirsich. Обед: Alnatura Crema Con Aceto Balsamico, Alnatura Apfelessig, Alnatura Tomatenmark, Knoblauch, Zwiebeln, Rote Zwiebeln, Römersalat, Alnatura Weiße Bohnen, Alnavit Grandemio Bio Spirelli Reis Kichererbsen, Gurke (Geschält), Tomaten, Rote Paprika. Перекус/Другое: Dr. Oetker Gala Bourbon-Vanille
Puddingpulver, Bio-Heidelbeeren, Tiefgefroren, Alternative zu Quark, Quinoa Drink, Stachelbeeren, Ei, Zespri Kiwi Gold . подробнее ...
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 Комментария
Ach, dann sind es eben 500/600kcal. Das ist doch völlig in Ordnung, wenn es in deinen Ernährungsplan passt und dann auch noch so gesund und vielfältig ist - super! 🌸
30 июл 19 написано членом: Icasha
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Danke dir 🤗 Ja klar. Vor allem fällt da der Snack, der zwischendurch verdrückt wird weg (und bei dem dann eins dem anderen gerne mal folgt)...
30 июл 19 написано членом: Schlawinerin
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Hallo, nun danke dir 😊 Da ich immer mit dem Handy unterwegs bin, weiß ich nicht, welcher Wert dir da angezeigt wird. Allerdings kämpfe ich oft mit der App, wenn ich koche, etwas eingebe. Gerade habe ich nachgeschaut. Mein Werte belaufen sich gerade bei 42 gr Fett, knapp 220 gr KH und fast 94 gr EW. Was ich für eine Diät mache? Ich versuche vermehrt Eiweiß zu essen. Zurzeit keinen zugesetzten Zucker zu essen und mgl. wenig Zucker aufzunehmen. Heute ist mir der Wert bspw zu hoch, aber die kcal passen noch. Mehr grüne LM zu essen (Salat, Brokkoli etc) KH im Zaun zu halten und möglichst nur komplexe KH. Fleisch esse ich wenig und viele Dinge vertrage ich nicht. Nach Möglichkeit keine Zwischenmahlzeiten und längere Pausen zw. den Mahlzeiten.
Für mich funktionierte es gerade.
30 июл 19 написано членом: Schlawinerin
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Na toll, jetzt habe ich Lust auf Brokkoli :D Gut, dass ich vor dem Abendessen eh noch einkaufen gehen wollte.
31 июл 19 написано членом: Nasua_101
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Ja schön, das freut mich 😊👍🏻 Gut, dass du noch einkaufen musst. Ich esse leider gerne zu wenig grüne Lebensmittel. Dabei sind sie einfach so wichtig 🤷♀️🤦♀️ Ich wünsche dir einen schönen Tag und bin gespannt, was du zauberst 🙋♀️
31 июл 19 написано членом: Schlawinerin
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Lieber tom4yoga, habe vielen lieben Dank für dein Kompliment 💐 Ja, ich versuche gut, clean und abwechslungsreich zu essen. Dazwischen passen dann auch mal ein paar kleine gesunde und nicht ganz so gesunde "Sünden". Und wenn es dann mal mehr Nüsse bspw sind, genieße ich diese. Auch wenn der Fettanteil an dem Tag nach oben schießt 🤷♀️ Danke dir übrigens für deinen Denkanstoß mit den Fetten. Sehe zwar den gesamten Text nicht haargenau so wie du, aber ich schätze den Denkanstoß sehr. Dankeschön 💐 Und habe einen schönen Tag 🙋♀️
31 июл 19 написано членом: Schlawinerin
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Ich mochte zum Glück schon immer fast alles an Gemüse - aber leider auch fast alles andere, was man noch so essen kann :D Ich glaube, groß zaubern werde ich heute Abend gar nicht, einfach Brokkoli kochen, vermutlich ein paar Eier dazu, weil ich davon noch so viele zu Hause habe und wir bald auch wieder neue kriegen. Einfach, aber lecker :) Oh ja, Nüsse wird es heute auch wieder geben, meine Gelüste nach Ungesundem werden echt weniger, wenn ich regelmäßig Nüsse einbaue.
31 июл 19 написано членом: Nasua_101
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Schlawinerin-Изменение Веса
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