Ю.В.П.- Журнал, 26 июл 19

Противопоказаний нет по количеству, но обычно не рекомендуют покрывать изолятом более половины суточного количества белка - из соображений недополучения витаминов и микроэлементов пищи в противном случае.  

Обычная большая доза это 30 г (примерно 2 столовые ложки). Это общепринятая средняя норма для приема в виде так называемого перекуса. Исходит она из "мифа" о том что организм может усвоить за 1 прием не более 30 г белка. Вы можете смело сокращать разовую дозу дотнужных вам пределов чтобы восполнить недостающую потребность в белке. Считаете, принимаете и вписываете в суточную потребность в калькуляторе. Помните что в чистом виде изолят высокоточного белка (т.е. коктейль на воде или с быстрыми углеводами) очень быстро усваивается и через час/полтора вы можете захотеть есть. Это на случай приема в т.ч. для утоления голода. Можете смешать с чем то усваиваемым медленнее. Быстрое усвоение резко поднимает уровень инсулина как и быстрые углеводы. 

Изолят сывороточного😜, а не высокоточного😅. 

А сколько он стоит у вас в магазине? Это интернет магазин или только в на месте? 

Не отстану от вас))) Если есть возможность покупать концентрат, а не изолят, то берите концентрат, это почти тоже самое, только белка - 80 г, а не 90 г, жира чуть более и углеводов чуть более, но стоимость меньше. Той же фирмы (лактопрот но концентрат). Есть еще несколько хороших фирм изготовителей сырьевого белка, их белок завозится, фасуеется вот в такие как на фото местными фирмами и продается. Есть аналоги дешевле но не на много. Лактопрот считается качественным и более известным. Он чуть дороже. 

Стоимость 500р. Это магазин "Своя земля" в моём городе, у них есть страничка в Инстаграмме, но продают или нет через интернет, не знаю. 

Спасибо огромное за советы)) 

А 500 р. За какой вес?😏 

500р. за 200гр. 

Понял спс. 

Суточная норма белка - (минус) количество потребляемого с остальных продуктов = количество белка из добавки. Изолят действительно неоправданно дорогой почти всегда и проще брать ксб. 

Изолят не применяют перед тренировкой, только после...пока доберетесь домой...приготовите обычную пищу. 

Все верно. вообще белок из добавок это на случай удобства. Не можете заменить добавку нормальной едой (перекусом) то пейте изолят или концетрат. А так он не обязателен и будет дороже. В спорте для сохранения ММ или ее прироста используют добавки по причине быстрого усвоения (доступности такого белка для организма) но это лишь добавка в прямом смысле.