Anastasiya125566- Журнал, 24 июл 19

для похудения главное дефицит 

Попробуйте отказаться, сейчас лето, можно заменить фруктами 🙌🏽 ищите альтернативу 

Полно рецептов менее калорийных сладостей. Помнится, увлекалась на начальном этапе похудения. Теперь никаких не надо - так, иногда горького шоколада немного. 

тоже думала,что если укладываюсь в риск,то и сладкое можно...🤔 а теперь расстроилась,так как я реально без сладкого не могу,хоть дольку шоколада,но обязательно съедаю😭 

*не риск, а рск 🤭 

Абсолютно это нормально, на норме поддержки - поддерживаем вес, на дефиците ккал - худеем. Бжу соблюдать нужно, чтобы похудеть за счёт жира, а мышцы удержать. Сладкое - просто быстрые углеводы. В конечном итоге, что гречка, что конфета (угли из них) - сахар. Разница в них - время расщепления углей на сахар (глюкоза и т.д.) И на похудение это влиять не может.  

а до ее слов худели? 

сейчас тоже потребляю сладости и стараюсь вложиться в дефицит. Но не могу сказать, что худею. Когда была на дефиците и ела только сложные угли, и никакого сахара, результат на весах радовал каждое утро.  

ну не знаю,я похудела ,хоть и ела сладкое каждый день вписывая в кбжу,тут каждому индивидуально впринцепи,кого то может заливает,кто то удержаться не сможет ,чтоб все не съесть 

Сладкое стоит ограничивать, но исключать совсем не обязательно. Во всем просто мера должна быть. Не худеется вам, возможно, по каким-то другим причинам. Не вините во всем конкретные продукты. 

А я ем сладкое каждый день только утром. Кофе с круассаном на завтрак. И вес хорошо уходит 

я покупаю вкусняшки без сахара на сайте фитпарад и вместо сахара ем их сахаразаменитель 

А до слов подруги Вы худели?))) Я ем сладкое и не люблю суррогаты с сахарозаменителем. Сейчас лето, конечно же ем много ягод и фруктов, мороженое через день, иногда помимо мороженого дольку шоколада ем с ночным чаем)) после отбоя у ребенка)) или в творог ложку мёда/джема добавляю. В рск все вписано, а время от времени и граммы бжу правильные)) не знаю, худею или нет по кг (с 3 июля весы очень условные), но шорты сегодня ушила на два см с каждой стороны. 

Мне ещё нравятся вкусняхи с сайта Иван-поле, тоже без сахара 

н 

Девочки, незнаю как тут отвечать каждому лично))) Нажимаю на ник , никаких действий)) Спасибо большое всем за Советы и рекомендации)) касательно фруктов и поиска альтернативы , это конечно хорошо, но увы ...не конфетка на которую меня дико тянет 🙈 Я живу в РБ , сладостей без сахара ( на стевии ) у нас практически не найти, готовить десерты низкокалорийные пробовала, нуууу не то ....да и времени на это нужно 😵 Относительно до неё худела или нет ещё незнаю 😃 я ещё не взвешивалась, а взялась за себя только 2 недели назад 🤦‍♀️🙈 

пеколинат хрома нужен 

фрукты - тоже опасная тема, часто мы хотим сладкое, когда не хватает качественного белка, у меня и моих близких такое было после перехода на вегетарианство) попробуйте выполнять норму белка и здесь в приложении отслеживать, наблюдая за желанием сладкого. если не поможет, то это привычка тяжелая, конечно, фильм «Сахар» смотрели?) 

хромом хоть упейся - не поможет. если бы была таблетка - блокатор аппетита, жажды сахара и так далее, все бы ели и худели или толстых бы не было.. только внутреннее желание, отказ в голове, чёткая цель и бла-бла.. в общем, пока не поймете и не примите свою причину любого отказа от чего-либо или наоборот введение чего-то в свою жизнь, то всё тщетно 

дааа, фильм " сахар"- вещь, рекомендую