Elizabet_14_- Журнал, 24 июл 19

Действительно доброе утро:) Мой завтрак - овсяная каша с яблоком, черносливом и корицей и смузи(банан+молоко+мёд)

---

1297 ккал

Жир: 29,08г | Белк: 44,71г | Углев: 225,85г.   Завтрак: Мёд, Магнит Банан, Чернослив, Красное Яблоко, Овсяная Каша на Воде, Овсяная Каша на Молоке, Фрау Му Молоко 3,2%. Обед: Хлеб Черный, Куриный Суп с Кусочками и Лапшой. Ужин: Зефир, Красное Яблоко, Чернослив, Овсяная Каша на Воде, Овсяная Каша на Молоке. Перекус/Другое: Сладкий Горошек (Стручок), Красное Яблоко. подробнее ...

1382 ккал

Упражнение: Бег - 11 км/ч - 5 минуты, Бег - 10 км/ч - 15 минуты, Приседания - 15 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 3 минуты, Пресс - 8 минуты, Спать - 7 часа и 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 39 минуты, вакуум - 5 минуты. подробнее ...