mumarifah- Журнал, 19 июл 19

Berat masih stabil. Tapi baju lama mulai sedikit lebih longgar. Bahagianya, semoga ini yang namanya fat loss, dan otot mulai terbentuk 😇🎉

64,3 кг Потеряно до сих пор: 0,7 кг.    Еще предстоит сделать: 9,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1016 ккал

Жир: 43,69г | Белк: 38,81г | Углев: 128,93г.   Завтрак: Whole Wheat Bread (Commercial) , Banana. Обед: Gado Gado. Ужин: Papaya, ABC Saus Sambal, Fried Tofu (with Calcium Sulfate) , Whole Wheat Bread. Перекус/Другое: English Chinese Doughnut. подробнее ...

2241 ккал

Упражнение: HIIT - 30 минуты, Принятие Ванны - 30 минуты, Езды на Мотоцикле - 15 минуты, Преподавание - 3 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 6 часа, Спать - 8 часа, Отдыхать - 5 часа и 45 минуты. подробнее ...