pumar75- Журнал, 13 июл 19

Белково-углеводная "бомбочка" на ужин: протеин, банан, молоко, семена чиа и творог. Немного воды, чтоб разбавить. Получается +/- 400гр и калорий столько же - 400

---

1757 ккал

Жир: 55,39г | Белк: 120,94г | Углев: 196,50г.   Завтрак: Розумний Вибір Семя Льна, Волошкове Поле Молоко 1%, Сквирянка Овсяные Хлопья, Ферма Масло Сливочное 73%, Puritan's Pride Omega-3 Fish Oil, Изюм Изюм, Optium Nutrition Протеин, Winway Клюква Сушеная. Обед:  Соте Из Баклажан, Перца И Помидор, Котлета Куриная, Reggia Макароны . Ужин: Козацька Слава Арахис с Беконом, Trapeza Семена Чиа Черные , Волошкове Поле Молоко 1%, Словяночка Творог 0%, Optium Nutrition Протеин, Банан Банан, Puritan's Pride Omega-3 Fish Oil. Перекус/Другое: Power Pro Протеиново-Углеводный Батончик Какао/Карнитин, Комо Сыр Сметанковый, Дуос Лаваш Армянский. подробнее ...

3055 ккал

Упражнение: Google Fit - 24 часа. подробнее ...