|
Моя маленькая ежедневная война
1. Пить воду. 💦
Каждый день и много. Это тяжело, после 5ого стакана по 288 мл мне приходиться остальное запихивать в себя насильно. До тошноты. 😩😵И это не стало за полгода приятной привычкой...чтобы я не делала: сластила, добавляла лимон, лёд. Пила тёплой холодной с яблочными дольками🍹, по часам🕛, все равно - это ежедневное насилие над собой. Всё жду, когда же мне это полюбится!
2. Потреблять меньше углеводов. 🍰🍪🍩🍔🍟🍫🍞
Мне конечно же известно, что они не делают меня лучше и это много и очень много ккал, которые откладываются в жир у меня под кожей. И ограничение себя это моя ежедневная война. Беспощадная, которую я периодически проигрываю 😭
3. Занятия спортом.
И это тоже дается мне с трудом. Заставить себя начать это опять насилие себя. Мне нравится как тянет мышцы в конце трени и чувство благородной усталости, но заставить себя начать тренировку это невероятная изматывающая внутренняя борьба.
Сегодня мой вес 87.4 и теперь он уходит сложнее. И бороться стало труднее, но мысль что всё вернется, если я остановлюсь, не даёт мне сдаться.
Живу сейчас по принципу: есть мечта - лети к ней! Не можешь лететь - беги! Не можешь бежать - иди! Не можешь идти - ползи! Не можешь ползти -ляг и лежи в направлении мечты.
Надеюсь не опущусь до уровня лежать в её направлении.......
P. S. Извините, за много текста, но захотелось выговорится. А как вы себя стимулируете или смогли полюбить полезные привычки?
|
87,8 кг
Потеряно до сих пор: 14,8 кг.
Еще предстоит сделать: 22,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2529 ккал
|
Жир: 77,42г | Белк: 95,01г | Углев: 353,18г.
Завтрак: Яйцо Куриное, Покровский Хлеб Лаваш Армянский. Обед: KDV Elle, Яблоко Зеленое, Покровский Хлеб Лаваш Армянский. Ужин: Магнит Сыр Российский 50%, Гост Пломбир в Вафельном Стаканчике. Перекус/Другое: Коркунов Конфета, Чай. подробнее ...
|
Потеряно 1,1 кг за Неделю
|
21 до 40 из 41
 Комментария
о, прям про меня все написано) но со спортом мне трудно себя заставить первую неделю-потом аж плохо без трени. но тренировки заканчиваются по разным форсмажорам(заболела я, или заболела дочь, травма у меня) и потом очень тяжело себя заставить
12 июл 19 написано членом: nimery
|
Я всегда пью воду с бутылок))) так выпиваю намного больше , могу и 2 за день в себя залить)) спортом занимаюсь только с музыкой, а чтобы есть поменьше вредностей делаю себе перекусы из свежих овощей)
Можно сделать любое не самое приятное дело намного комфортнее, если добавить что-то хорошее 😄
12 июл 19 написано членом: inspiration01
|
Большое спасибо всем за поддержку и советы. Чага312, спасибо за подробный ответ. Попробую относятся к процессу попроще. Да и может и не стоит пить воду по выдуманным нормам.
Сиро, выходить 10 000 шагов у меня вообще не проблема. 2 прогулки в день с детьми или одна пробежка утром в парке и 70% этой нормы в легкую. Мне ощущение что это вообще не нагрузка на мой организм.
Вообще я конечно же просто ленивая ***а для тренировок и поэтому мне они тяжело даются.
Алла, мой дефицит должен быть сейчас 1700. Но мне на этом очень голодно. Ем я 2100-2300 сейчас. Иногда до 2500. При этом вес уходить примерно 250-300 гр в неделю. Плохо скорее всего уходит из-за малого количества белка.
Теперь не могу рыбу. Ем ее редко поэтому. А куру, яйца и творог тоже постоянно есть не будешь. Хотя эти продукты присутствуют ежедневно.
Когда иду на тренировку думаю о положительном эффекте, о приятной усталости, о кайфе после трени в душе стоять.....но видать все равно этого мало.
Часто смотрю на знакомых мне людей, которые победили широкую кость. Эти примеры есть из моих одноклассников и одногруппниц по учёбе. Вот они меня восхищают и сильно мотивацию дают. Правда не надолго😞😁
13 июл 19 написано членом: Елена счастлива
|
Я читала, что пить надо, когда хочется. Организму лучше знать, когда попросить водички. А слишком много воды вроде даже вредно для почек. Но я не профи в этом деле, рассказываю, что сама слвшаоа
13 июл 19 написано членом: NadBir
|
Не ставьте самоцель сразу сбросить быстро. лучше медленно, но без проблем с кожей. Не уходите на дефицит. Занимайтесь, прогрессируйте в весах,хотя бы пару месяцев. Гораздо лучше сначала набрать мм. А потом на дефицит и поддержку попеременно.
13 июл 19 написано членом: gaala gaala
|
https://instagram.com/artembrazgovsky?igshid=imdyms8avg9v
13 июл 19 написано членом: gaala gaala
|
Непременно почитайте Артема Бразговского. Избежите море ошибок в похудении
13 июл 19 написано членом: gaala gaala
|
Елена, мой дефицит должен быть тоже где-то 1700. Но эйто по расчетам. А по факту я худею на 2200. Только опытным путем можно найти поддержку и, соответственно, дефицит от нее. Не бойтесь повышать. Главное, делайте это плавно, по 50 ккал в неделю
13 июл 19 написано членом: Про100Алла
|
Не стоит насильно заставлять себя пить воду, организм сам знает, сколько ему надо. Доводить до крайности, а уж тем более до тошноты вообще не стоит. И тогда это станет приятной привычкой. Пейте воду в удовольствие ;)
13 июл 19 написано членом: Liya_Krml
|
Если нет привычки пить, ниоткуда она и не появится. Только через несколько месяцев питья по норме, стала приходить жажда.
Просто не меняйте образ жизни за день или неделю. Посчитайте нижнюю границу нормы (и примерно учтите другие напитки, супы, сочные фрукты) и медленно к ней поднимайтесь.
Из личного опыта: ушло около 3 месяцев, чтобы наладить питьевой режим. Без боя))
13 июл 19 написано членом: greenkrapiva
|
Эту привычку можно будет приобрести,так как привычку курить ,или пить пиво
13 июл 19 написано членом: Мария Черевкова
|
не надо в себя насильно пихать воду. тренер говорит, что нет определённой нормы количества воды. хочется пить воду- пьешь, не хочешь- не насилуешь свой организм
13 июл 19 написано членом: Альбина3008
|
Но ведь 5 стаканов в день - это отлично
Больше вашему организму не надо, делайте то, что вам нравится)
13 июл 19 написано членом: ekaterina.love
|
Вы прям про меня написали😄
13 июл 19 написано членом: Igraya
|
Но я решила не издеваться над собой. Захочу позаниматься, занимаюсь. Пью перед едой за 20 мин по 200 мл ( раньше впихивала по 500). От хлеба не могу отказаться, 1-2 раза в день ем цельнозерновой или лаваш. Ну от пирожных и сладкого, решила отказаться. Бывает иногда, как ночной зефир например, но не пирожное торты и шоколад
13 июл 19 написано членом: Igraya
|
Но я решила не издеваться над собой. Захочу позаниматься, занимаюсь. Пью перед едой за 20 мин по 200 мл ( раньше впихивала по 500). От хлеба не могу отказаться, 1-2 раза в день ем цельнозерновой или лаваш. Ну от пирожных и сладкого, решила отказаться. Бывает иногда, как ночной зефир например, но не пирожное торты и шоколад
13 июл 19 написано членом: Igraya
|
Неужели на Калорийности 2100-2300-2500 не вписать себе вкусняшки? Я сейчас ем на 2200-2300. Так мне без вкусняшек даже не добрать норму калорийности иногда. При этом белок у меня всегда в норме. Пойду ваш дневник гляну, чем вы там питаетесь )))
13 июл 19 написано членом: Лунная
|
Воду я просто ЛЮБЛЮ! А в остальном очень похоже.....те же проблемки.) От углеводов отказалась давно,но иногда хочется вреднятины! Когда борюсь, когда сдаюсь...😄
13 июл 19 написано членом: AKSENOWAINGA
|
Водичка выводит продукты расщепления жиров и прочие шлаки. Если представить,это наглядно для себя,то будет вкуснее! Вы гречку,рис промываете под проточной водой до чистого....Так и из нашего тельца выходит вся дрянь. Насиловать себя конечно же не нужно! А с пониманием приходит и желание!😊
13 июл 19 написано членом: AKSENOWAINGA
|
Лунная, конечно же вкусняшки у меня вписываются. Но мне безумно сложно остановиться. Где одна конфета, там и вторая...и тд. Это самое сложное.
13 июл 19 написано членом: Елена счастлива
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Елена счастлива-Изменение Веса
|
