papazkimde- Журнал, 11 июл 19

Afiyet olsun 😊 Kendinizi kandırın ben bununla kesin doyarım deyin 😊 

Beni yalana mi tesvik ediyorsunuz hem ayip hem gunah durust ve balik etli olmayi tercih ederim 😌😌😁 

Ya kaçamak olunca insan üzülüyor ben çok üzüldüm siz üzülmeyin diye dedim 😅🤭 

Şuan bende olsa yarısı kalırdı onların 🙂afiyet olsun  

Cnmcnm dunyada en cok sevdigim insana yalan soylememi isteme benden😔😁valla hic uzulmedim begenen koca gobegimle begensin balik etli kadinlar iidir lutfen onlari uzmeyin🤨🤨😁 

Edihw bana cok mu yiyorsun dedin cicegim😔😁bende yarisini yiyebildim gece yiyip yatmanin faydalari sabah hafif bi kahvalti yetiyor😜😁 

Abla ne dicemi şaşırdım valla 😂😂🤭 

Yok demedim çiçeemm 😀 bugün iştah yok bendede o yüzden, ama 15 zeytin yedim 😂😂 istahsız halim bu bak 😂😂 

Herkese merhaba! Size bi sorum olacak diyet yaptığım süre içinde acıkmadığım halde kalori açığım çok fazla olabiliyor bunun bi zararı olur mu? 

Freshot Merhaba 😊 Uzun bi süre bu kalori açığını fazla tutarsan evet zararı olur. Ben de tamamlayamıyorum pek ama yaptığım yemeklere fazladan yağ katıyorum kalori daha da artıyor pek sağlıklı bi yöntem midir bilmiyorum önermek isterim ama yağın bana enerji verdiği bi gerçek 😊 

cnmcm Mesela dün almam gereken kcal 2400 iken ben 921 almışım 2200 yakmışım hedefin %38 i olarak görünüyor ama hiç açlık sıkıntısı çekmiyorum ve ben kilo vermek isterken almam gerekeni yakmam gerekenden fazla istiyor.  

Kadın iseniz günlük almanız gereken kalori 1700 dür siz bunun 300-400 kalori eksiğini alırsanız kilo vermeye başlarsınız. Erkekseniz günlük alman kaloriniz 2100 işe siz 1800-1700 lerde kalorinizi tamamlamalısınız. Yaz ayında kimsenin pek işteki olmaz .Hatta kış ayında da iştahınım olmayabilir. Uzun süre bu açığı yapmak sizde kas kaybına neden olacaktır ve ıstediğiniz estetik görünümü kilo verseniz dahi elde edemeyebilirsiniz. Yılların size ne göstereceği hiç bilinmez bi gerçektir bazen gerçekten bazı zamanlarda yeme bozukluklarını her insan yaşar. Siz bunu yaşarken kendi günlük kalorisini alan bi insana göre daha fazla kilo alır daha fazla su tutarsınız. Bunların sonuçlarına katlanabilecekseniz kendinizi yormayın derim. Katlanabilirseniz düzenli bi şekilde her bir öğünün 600 kalori olduğu bir diyete başlayın. Şimdilik etki görmemeniz normal ama ilerde çok etkisini göreceksiniz. 😊 

Sağolun teşekkür ederim 😁👍👍 

Rica ederim 😊🤭 

Daha doymazsan beni ye bilemiyorum Altan 😁 afiyetle 🤗😘 

Ne demek doyarım çeyrek öküz var tabakta😀😀 

Banu seni tatli olarak ustune yerim diycem ama tatli sevmiyrm ama herturlu yerim yiyim mi banu😁😁 

Senacim tostuma ökuz deme cicgim ayip oluyor 

Yeme 😁 benim kalorim çok yüksek 🤣🤣 

Tamam tamam afiyet kas olsun 😀 💪