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Una consulta chic@s, para preguntaros os tengo que poner en antecedentes, así que os voy a contar mi vida un poco por lo menos la de los dos últimos meses. Me da un poco de vergüenza, pero aquí hay gente que sabe mucho y seguro que podéis echarme una 🖐.
Hace un par de meses sufrí un gran brote de ansiedad y depresión, lo cual paró en seco mi rutina de dieta y deporte que acababa de comenzar . Además , bueno hace 5 meses dejé de fumar , lo cual ha parado mi metabolismo en seco, que ya era bastante lento de por sí.
Mi médico me dice que pase de la dieta por el momento para no estresarme de más . Cosa a la que me niego en rotundo, porque además soy comedora compulsiva y si no llevo ningún control lo que pasa ya sabemos lo que es.. mañana hará una semana que empecé ha hacer keto , y no me estresa nada ya que aunque me cuesta una pasta yo no cocino ni hago la compra lo tengo siempre preparado , con lo cual un problema menos.
Con lo que no me siento segura es con el deporte, hay quien me dice que haga cosas de bajo impacto como el yoga y el PILATES. Hay quien me dice que intente volver a mi rutina que es más tipo strong zumba y womwn training, teniendo en cuenta que estaba empezando...
Hay días que no tengo ánimo y esos días solo me limito a caminar por la playa, pero hay días que sí que volvería a lo mío, pero me asusta muchísimo que me dé otro ataque de ansiedad al subir las pulsaciones.... en fin
¿Algun consejo?
Gracias de antemano.
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1573 ккал
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Жир: 99,31г | Белк: 104,14г | Углев: 58,26г.
Завтрак: Pan Keto, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Champiñones. Обед: Hacendado Yogurt Griego Natural, Pan Keto, Nococinomas.Es Pollo con Verduras. Ужин: DIA Queso De Cabra Con Pimentón, Pan Keto, Nococinomas.Es Merluza al Horno con Pisto. подробнее ...
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 Комментария
En mi caso el deporte me ayudo a salir de una ansiedad depresiva, es más cuando tengo mucho estrés el sentir "dolor" me ayuda mucho, esos días lo doy todo, cojo más peso o hago más cardio hasta agotarme
09 июл 19 написано членом: rgarciaacosta
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Lo de las pulsaciones ya no se, mi último ataque de ansiedad me dio en un calentamiento de bodypum, acabamos de empezar y mis pulsaciones estaban bajas
09 июл 19 написано членом: rgarciaacosta
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En mi experiencia el ejercicio es fundamental. La ansiedad es un tema de gestión de emociones. A mi incluso me aparecía retardado, cuando más tranquilo estaba. Puede ser que tengas alguna aceleración cardíaca por la ansiedad. De momento yo escucharía mi cuerpo. Haz lo que te pida durante un tiempo. Según remita la ansiedad irás pidiendo más.
09 июл 19 написано членом: siempre aprendiendo
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09 июл 19 написано членом: egdelgada
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Es simplemente mi experiencia ojo!! No es nada más.
09 июл 19 написано членом: siempre aprendiendo
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Voy a ir y a intentarlo, de parar o aflojar siempre se está a tiempo...
09 июл 19 написано членом: egdelgada
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09 июл 19 написано членом: siempre aprendiendo
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De ejercicio no puedo recomendarte nada, pues soy novata total. Pero ánimos te doy muchísimos y escucha a tu cuerpo que es sabio
09 июл 19 написано членом: Nativi81
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Si tienes ansiedad y eres comedora compulsiva lo mejor que puedes hacer es hacer caso a tu médico. Esa compulsión y ansiedad se dan por un intento de control excesivo. Ese control deriva en ansiedad atracón, culpa y posterior a la culpa las medidas compensadoras en la mayor parte de los casos.
Si no te obligas a llevar ninguna dieta tu mente se relaja y puede con todo. Yo te recomiendo que no te impongas dieta y menos en situaciones de depresión y ansiedad.
09 июл 19 написано членом: Mavericks_
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En cuanto a deportes te recomiendo deportes al aire libre. El sol y el aire nos ayudan a animarnos. Fijo que ahora con el buen tiempo hay grupos que hagan calistenia o salgan a correr juntos. Eso ayuda a disciplinarse y tienes tanto lo bueno del deporte más “fuerte” como lo bueno de los paseos por la playa
09 июл 19 написано членом: Mavericks_
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