bodders- Журнал, 07 июл 19

Okay so a loss of 3lb in one week is pretty good. If I can keep that up and the same next week I’m happy! Especially since I still went off the rails on some days and didn’t do as much exercise as I usually would hopefully I’m back on track (or should I say, I’m back on track 🙌)

64,9 кг Потеряно до сих пор: 1,4 кг.    Еще предстоит сделать: 10,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1281 ккал

Жир: 45,25г | Белк: 50,96г | Углев: 163,16г.   Завтрак: Plain Crepe, Nutella Hazelnut Spread. Обед: Salsa, Florette Mixed Salad, Aldi Turkey Mince, Aldi Both in One Wraps . Ужин: Roasted Grilled or Baked Chicken Thigh (Skin Not Eaten), Brown Rice (Long-Grain, Cooked). Перекус/Другое: Butterkist Salted Popcorn, Tunnock's Tea Cakes, Tea with Milk. подробнее ...

1791 ккал

Упражнение: Сидеть - 3 часа, Вождение - 1 час, Ходьба по Магазинам - 1 час, Отдыхать - 11 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...