персик персик- Журнал, 04 июл 19

Скорее всего просто подскочил уровень кортизола, и задерживается вода. Сразу начать по 1,5 часа каждый день заниматься - для тела это большой стресс. У меня тоже было нечто подобное после приобретения домой эллипса. Как начала каждый день гонять себя по часу минимум, вес пошёл вверх моментально. Куратор успокоил и наказал не более трёх часов в неделю заниматься кардио. 

спасибо 🙏🏻 потом долго эта вода уходит, если, к примеру, продолжать заниматься 3 раза в неделю, а не каждый день? 

У меня за несколько дней слилось всё. Мне, на самом деле, в этом плане (ради морального спокойствия) помогает простая математика. 1гр жира это 9ккал. Значит, чтобы мне поправиться на целый килограмм жира, надо переесть на 9000ккал. Если вижу привес и понимаю, что такое количество я просто не могла наесть физически, значит всё в порядке. Вода может накапливаеться по многим причинам, по гормональным (стресс, крит. дни), при существенном количестве соли или простых углеводов, или когда воды организму систематически не хватает, он начинает запасать её "всякий случай". 

ещё раз благодарю за ответ!) 

Может, у меня всегда после самых тяжелых тренировок не отвес, а привес, но этот вес уходит. 

Мне кажется по весу сильно загоняться не стоит.Вес это не значит что ты набрала жир или жир ушёл,лучше ориентироваться по замерам.Замеряй себя раз в неделю,утром.