fitlifegoals- Журнал, 04 июл 19

t werkt wel goed voor de vet verbranding zo! beetje bulken, beetje cutten. elke 2 week ongeveer 

Lotte, hier kan ik je geen tip in geven, ik ben te lui om te sporten. 

😂 

Niet echt, je zit gewoon te jojoen dat is niet goed voor je lichaam. Ik heb dit ook. Ben nu gewoon gaan eten en minder trainen en groei enorm 💪💪 

Zorgen dat je 1.5 keer je lichaams gewicht aan eiwitten eet. Laat je lichaam ook herstellen van het sporten.  

Jojoen kun je een verschil van 1 kg niet noemen! Ennuh, die eiwitten heb ik echt wel check hoor 😂. Maar thanks 

Emnuh jawel hoor. Door elke keer maar 200kcal te hoog of te laag te zitten cut en bulk je maar zo behoud je spier terwijl je je vet oercentage verlaagd. Trust me, it works. Mn vet percentage is nihil. Durf alleen niet voor de echte clean bulk te gaan. Hoeveel ben je aangekomen hellraver? 

Ondertussen 2 kilo ongeveer aan spiermassa.  

Ah oke dat heb ik ook ongeveer wel. Op mn lichtst was ik 66,6 

Zorg er ook voor dat je lichaam rust krijgt. Met 6 dagen kom je daar niet aan. Ik doe nu 2 dagen yoga. Helpt enorm met herstel en flexibiliteit.  

als ik kijk naar je verhaal en waar je vandaan komt zou ik zeggen. Wees trots op jezelf, en maak je niet te druk👍👍 

Goede tip! Ik neem vanaf vandaag rust tot aan volgende week zondag. + heb maar 2,5 x gesport deze week. Daarvoor sinds oktober al 4a 5 keer per week aan t sporten zonder rust dus dit zal me vast goed doen. Wel even veel blijven eten?  

Thabks brigensam 🤗🤗 

Zekers geeft je lichaam en positieve energieverbruik. Zal je merken dat kleine spierpijntjes ook gaan verdwijnen bv.  

Ben benieuwd wat het je zou brengen als je het getal even helemaal los zou kunnen laten.. Hoop dat je t gaat proberen 🥴 Je gaat toch bijna op vakantie? ☀️🙌🏼 

Ben ik ook benieuwd naar!! Maar 70kg klinkt zo zwaar. Best gek. Mn beste vriendin weegt maar 61 kg, is 1.80( 5 cm langer dan ik ) en draagt sen grotere maat kleding. Lijkt ook iets minder slank als ik. En toch blijft t getal mij storen. Denk dat ik zonder mn spiermassa wel 15kg lichter geweest was. Dat zegt mn arts in elk geval. En dat klopt ja! Vannacht ga ik op vakantie😁 

Lotte, fijne vakantie 

Lotte veel plezier, geniet ervan. We zullen je missen 😘😘😘 

Bedankt lieverds!!! Voor t eerst niet kcal tellen.... spannend haha😅 

Gewoon doen 👍🏻 Voor jou is eraf je default dus veel makkelijker. Maar als je merkt dat je lichaam energie heeft en niet zeurt is ook lekker 😋