chrisw77- Журнал, 03 июл 19

6" tuna sandwich, a glass of chocolate milk, and a pint of HT pistachio. 3150 calories for the day and stayed in a deficit. Man, this was a great day!

---

3153 ккал

Жир: 84,93г | Белк: 167,51г | Углев: 450,93г.   Завтрак: V8 Low Sugar Carrot Mango Juice, Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Mango Peach. После Завтрака: IHOP Strawberry Syrup, IHOP Scrambled Egg, IHOP Strawberry Vanilla Stuffed French Toast, Tropicana Pure Premium Original Orange Juice. До Обеда: Now Sports Carbo Gain, Coffee (Brewed From Grounds), Nature's Best Isopure Low Carb Dutch Chocolate, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder. Ужин: Winco Foods 1% Low-Fat Chocolate Milk, Subway 6" Tuna, Halo Top Creamery Pistachio Ice Cream. После Ужина: Extra Strength Melatonin Gummies, Dr. Tobias Triple Strength Omega 3 Fish Oil, Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins. подробнее ...

2998 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 15 минуты, Стоять - 2 часа и 15 минуты, Силовая Тренировка - 1 час, Приготовление Пищи - 45 минуты, Работа по Дому - 15 минуты, Спать - 13 часа и 30 минуты, Просмотр Телевизора - 2 часа и 30 минуты, Супермаркет Торговый - 30 минуты, Принятие Душа - 45 минуты, Вождение - 2 часа и 15 минуты. подробнее ...