03 июл 19 написано членом: ilana_Gomes
|
03 июл 19 написано членом: antoniozakovicz
|
03 июл 19 написано членом: Thainá-16
|
03 июл 19 написано членом: brunopereiradonascimento
|
03 июл 19 написано членом: Andretomaz
|
03 июл 19 написано членом: Andretomaz
|
Parabéns! Quanto tempo levou? Tomou alguma coisa para ajudar?
03 июл 19 написано членом: caremlessa
|
Parabéns! ☺ Felicidades! Tudo de bom!
03 июл 19 написано членом: mcecyr
|
Já era linda ficou mais! parabéns mana pelo sucesso por alcançar seus objetivos
03 июл 19 написано членом: jaconsegui
|
Tá boa... rsrs Deu certo para você...
03 июл 19 написано членом: Antonio131271
|
03 июл 19 написано членом: marionauas
|
parabéns,qual dieta e exercícios vc fez?
03 июл 19 написано членом: Daiana A
|
03 июл 19 написано членом: Ivandroa
|
vc está lindíssima. parabéns
03 июл 19 написано членом: Nélinha
|
Oi Boa noite,eu vi no seu jornal que não tirou arroz e feijao mesmo assim emagreceu,vc contava calorias ou cargos?parabéns por sua conquista...
03 июл 19 написано членом: MyGuedes
|
03 июл 19 написано членом: MarmoBru
|
Gente, MUITO OBRIGADA MESMO! Obrigada pelas felicitações. 😍 Vou tentar responder algumas perguntas que vi aqui. Eu fiz low carb nas duas primeiras semanas e perdi 7kg, mas não me adaptei bem e comecei a entrar num efeito sanfona. Então uma amiga nutricionista me atendeu e passou um cardápio. Eu comecei a pesar e registrar tudo que comia. E seguia o cardápio à risca. Aí iniciei a perda de peso de forma gradual. Levei 1 ano e 1 mês pra perder 25kg. Eu não podia fazer exercícios físicos, por ter hernia de disco lombar e cervical. Então fazia pilates 2x na semana e 1h de bicicleta ergometrica, raramente, quando não tinha dor. Após quase 1 ano de piltes e a perda de 21kg, eu iniciei musculação. (Tem uns três meses só) Eu conto calorias, carbos, proteinas e gorduras. Como feijão com arroz normal todos os dias. 😉
03 июл 19 написано членом: SUELLEN GALINDO DALTO
|
De vez em quando posto dicas no meu instagram @suellendalto. Quem quiser dar uma olhada e mandar mensagem com alguma dúvida, fique à vontade. Eu continuo comendo "besteiras", tipo Mc Donalds e doces... Mas só se couberem nos macros. Sigo as outras refeições normalmente. Tento fazer uma proporção de 80%/20%. 80% focada e 20% de "besteiras". Na minha casa não tem açúcar, pão ou achocolatado. Só adoçante, frutas e cacau. Troquei o refri normal por refri zero, cortei a cerveja pq me deixa estufada e a lactose pq descobri intolerância à lactose (Quando como, tomo uma enzima). Diminuí o glúten, pq sinto que não me faz bem. Ah, coloco pimenta vermelha na comida sempre que possível (acelera o metabolismo). Quelquer dúvida, estou à disposição. 😘
03 июл 19 написано членом: SUELLEN GALINDO DALTO
|
Suellen Galindo Falto...
Obrigada por sua atenção, vou te procurar no insta sim,eu tbm tenho problema de hernia de disco...bjs
04 июл 19 написано членом: MyGuedes
|
Vc pode nos passar esse cardápio,pra gente ter uma noção?
04 июл 19 написано членом: MyGuedes
|
