Взвешивание (без записи в журнале) 02 июля 2019
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48,6 кг
Потеряно до сих пор: 10,4 кг.
Еще предстоит сделать: 1,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1370 ккал
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Жир: 49,44г | Белк: 70,79г | Углев: 163,23г.
Обед: 小松菜, 卯の花 おからの炒り煮, コーヒー, クリームパン, オシキリ食品 ところてん たれ無し. Ужин: J-オイルミルズ オリーブオイル, 砂糖, デルモンテ 有機トマトピューレー, ミニトマト, いんげん, わさび, CO-OP キムチ, タコ, 味噌, なめこ, 大根, 豚のスペアリブ, セロリ, ジャガイモ（皮付き）, 韓国風いりこ佃煮 ミョルチポックム, 玉ねぎ, 卯の花 おからの炒り煮, ニンジン, ジンギスカン用ラム肉(肩), 北海道保証牛乳株式会社 小樽工場発 北海道 低脂肪牛乳, S&B おろし生にんにく, 酢, ユウキ食品 山西老陳酢 黒酢, トマトコーポレーション スイートチリソース, キッコーマン 豆板醤, 醤油. Перекус/Другое: グリコ Bifix ヨーグルト 甘くないプレーン, 赤城乳業 ガリガリ君リッチ チョコミント, レモンジュース, 生姜. подробнее ...
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1616 ккал
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Упражнение:
有酸素 - 20 минуты, 筋トレ - 20 минуты, Ходьба по Магазинам - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Потеряно 2,8 кг за Неделю
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