|
Vanmorgen weer werken, dus half 7 eruit. Een schaaltje met kwark, granola en zomerfruit gegeten. Een bakje kersen mee voor tussendoor. Snelle lunch thuis tussendoor, desembrood met kaas en tomaat en kersenjam. En hup weer naar 't werk voor de middagdienst. De 200.000 stappen gepasseerd!! Yeah! Vanavond stond er Lasagne op het menu, maar te veel werk nu. Lagen nog groene asperges, stukje zalm en gekookte aardapppelen erbij.. Lekker. En zojuist nog even naar de winkel gefietst voor een kado voor een vertrekkende werknemer. Nog even lekker relaxen met een kom thee en een boek. Morgen een lange werkdag.
|
89 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1239 ккал
|
Жир: 54,40г | Белк: 71,31г | Углев: 128,58г.
Завтрак: Markant Zomerfruit Diepvries , Granola banaan-kokos-cacao, Aldi Magere Kwark, Amiset Berry Blaster, Thee, Leidingwater, De Tuinen Psyllium Vezels. Обед: De Zoete Zon Kersen Jam, Tomaten, Milsani Roomboter, Thee, Maaslander Jong Belegen 50+. Ужин: Buttella Bakken, Braden & Koken, Aldi Wilde Zalmfilet, Gekookte Asperges (Vers), Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt). Перекус/Другое: Pindakoekje, Maaslander Jong Belegen 50+, Leidingwater, Koffie met Melk, Thee, Kersen. подробнее ...
|
|
3247 ккал
|
Упражнение:
Супермаркет Торговый - 30 минуты, Работа - 7 часа и 30 минуты, Езда на Велосипеде (Медленная) - 18 км/ч - 28 минуты, Отдыхать - 6 часа и 27 минуты, Спать - 8 часа и 20 минуты, Приготовление Пищи - 45 минуты. подробнее ...
|
постоянный вес
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
