|
Сегодня узнала про программу питания 12/12/3 и начинаю действовать. по программе 12/12/3.12 недель дефицита 1500 К.Финиш 18.09.19.Надеюсь на хороший минус за это время,потом будет подъем и поддержка.Впереди много интересного.Дай мне бог терпения😊
|
1525 ккал
|
Жир: 61,30г | Белк: 44,74г | Углев: 144,32г.
Завтрак: Зеленый Острый Перец ч.л., Простоквашино Молоко Отборное 3,7%, Чай, Сметана 20%, Укроп, Зеленый Лук, Редис, Жареное Яйцо без Жира, Село Зеленое Сосиски Куринные Дорожные. Обед: Зеленый Чай, Сушки. Ужин: Krusovice Пиво Светлое, Garage Hard Lemon Tea Drink, Сметана 20%, Борщ с Курицей. подробнее ...
|
|
 Комментария
Видимо Вы не все узнали про эту программу, потому что она рассчитана на 10-20% дефицит, а 1500 для Вас это уже больше чем 20%.
18 дек 19 написано членом: LudaShe
|
Спасибо огромное за поддержку.У меня дефицит 20% 1504; 10% 1692.
18 дек 19 написано членом: irena pavlova
|
Только вот духу не хватает исполнить то,что написала.Как вижу прибавку-паника.Сразу хочется снижаться.И как назло вижу на фс коменты,которые советуют снижаться.Мозгами понимаю,что надо выходить на поддержку.Буду стараться.
18 дек 19 написано членом: irena pavlova
|
Согласно Вашим цифрам поддержка тогда 1880? Это слишком мало для Вашего веса. ФС не может такие цифры давать. Какой рост и вес сегодня? Давайте вместе проверять. И какую активность Вы ставите при расчёте? И какая активность на самом деле? Напишите подробно, будем вместе искать Вашу норму)
18 дек 19 написано членом: LudaShe
|
Рост 172, вес 80 сейчас,активность самую низкую ставлю,т.к.дома пока нахожусь,со спортом не дружу(пока).Возраст 44.При моем раскладе фс считает 1600,но я и их наесть не могу.
18 дек 19 написано членом: irena pavlova
|
Пешком вообще не хожу.За рулем в основном.
18 дек 19 написано членом: irena pavlova
|
Бжу поставила сейчас: белки 100; жиры 80; угли 90.Буду стараться наедать.Поближе к кето попробую,мне кажется ,что слабость у меня из-за того,что белков совсем мало было и жиров.Одни угли жевала.
18 дек 19 написано членом: irena pavlova
|
Самая низкая активность это как говорят тут девочки - лежачий больной. Если Вы работаете, шевелитесь, думаете в конце концов, то явно активность выше минимальной)
18 дек 19 написано членом: LudaShe
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
irena pavlova-Изменение Веса
|
