Взвешивание (без записи в журнале) 25 июня 2019
|
108,2 кг
Потеряно до сих пор: 32,8 кг.
Еще предстоит сделать: 18,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
3073 ккал
|
Жир: 107,07г | Белк: 87,43г | Углев: 459,89г.
Завтрак: Санта Бремор Морская Капуста, Кокосовое Масло, Лен Семена, Nordic Гречневые Хлопья. Обед: Хлеб Бородинский, Микоян Колбаса Куриная, Рот Фронт Карамель Барбарис, Каравай Хлеб Черный Столовый, Веселый Молочник Сметана 15%, Лук, Солнечная Фазенда Руккола, Помидоры, Суп Овощной. Ужин: Белая Дача Рукола, Веселый Молочник Сметана 15%, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Nutiva Кокосовое Масло, Nordic Гречневые Хлопья, Суп Овощной. Перекус/Другое: Roshen Печенье К Чаю, Помидоры, Хлеб Бородинский, Рот Фронт Ромашка, Подсолнечное Масло, Кабачок. подробнее ...
|
|
3713 ккал
|
Упражнение:
Принятие Душа - 10 минуты, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 минуты, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 6 минуты, жим гантелей сидя - 40 минуты, жим гантелей вверх - 20 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 9 часа и 44 минуты, Силовая Тренировка - 8 минуты, бег стадион - 20 минуты, Велотренажёр - 1 час, наклоны вниз с гантелями - 1 час и 4 минуты, наклоны влево вправо с гант - 2 часа и 8 минуты. подробнее ...
|
Набралось 13,3 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
