|
О суточной норме калорий. Я малоежка в 110 кг? 🤔🤔🤔🤔🤔 Когда я пришла на ФС, я вообще не знала, что нужно держать какую-то норму. Просто питалась по ощущениям. Поэтому у меня были дни и в 2000 ккал и в 500. Получив люлей в комментах, я решила, что буду придерживаться одной нормы. Но вот с нормой у меня возникли вопросы. Комментаторы упорно вещали, что с моими 110 кг моя норма калорий - выше 2000. Подсчёт в ФС выдал цифру в 2400 🤯 Диетолог сказала, что моя норма для похудения - 1700. А сайт «Как Здорово» - 1750. Я решила, что попробую питаться на 1800 для начала. Почему именно столько? Решила взять чуть выше 1700. Потому что я не могу, ну вот никак не могу добрать больше. Я и на 1800 ела, перебивая тошноту. Мне приходится пить масло, чтобы добрать калорий. А это такое себе удовольствие, скажу я вам. Все для того, чтобы не быть «малоежкой», которая убивает свой организм. Но знаете что? Это убивает все желание есть вообще. Меня начинает тошнить от еды, даже когда я съедаю завтрак на 400 ккал. И я решила эту неделю посидеть на 1700 ккал. Знаю, что это мало для моего веса. Но я уже не знаю, что делать... На фото я в 120 кг. Надеюсь, это фото будет «ДО» 😅
|
1797 ккал
|
Жир: 167,70г | Белк: 58,90г | Углев: 13,85г.
Завтрак: Lindt Горький Шоколад 99%, Now Real Food Virgin Coconut Oil, Белая Дача Рукола, Fish House Форель Слабосолёная. Обед: Sunflower Oil, не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, Lettuce, Ближние Горки Чевапчичи. Ужин: 4 Сезона Шампиньоны Нарезанные, Останкино Шашлык из Свинины, VitaLat Сыр Маскарпоне, Delicato Кокосовое Масло. подробнее ...
|
|
21 до 40 из 204
 Комментария
Zophik, меня тошнит от одного только слова "гречка" :) Вот и я о том же. Дальше то что? Вот он - желаемый вес. И? Опять во все тяжкие или всю жизнь на курогруди? От неё, кстати, тоже тошнит :)
24 июн 19 написано членом: nastyatitl
|
begemot28, уже давно подглядываю в сторону жиро-бомб)) спасибо за совет. Заскринила. Пойду в магазин искать сахарозаменитель (в нем часто проблема, напихают туда фруктозы и пишут, что без сахара 😤)
24 июн 19 написано членом: Maria Kosh
|
Поддержу begemot28 . И сейчас-то милашка такая)) а как похудеете такая куколка будете ))
24 июн 19 написано членом: Расписна_Я
|
Pilosa, я вот и питалась так неделю. То есть, ела продукты по диете и не запаривалась по калориям. А потом мне в комментах прилетело за это))
24 июн 19 написано членом: Maria Kosh
|
Калории все таки придётся считать. Чтобы оставаться в дефиците :)
24 июн 19 написано членом: nastyatitl
|
Ironbee, да, я тоже читала, что ещё малоисследованна. Поэтому через месяц пойду сдавать кучу анализов на отложение жиров на внутренних органах, чтобы понять, как это влияет на здоровье. Если беда-печаль, перейду на подсчёт калорий
24 июн 19 написано членом: Maria Kosh
|
Maria Kosh, я имела ввиду не продукты по диете, а естественное свое питание, чтобы в процессе корректировки на себя ориентироваться. Это же не диета на месяц, а пттом опять в плюс, это на всю жизнь. Если то, что было - естественное, и для вас характерны такие перепады в питании, и вы это выровняли, то процесс уже пошел, уже пошла корректировка питания. Теперь вы начали корректировать баланс калорийной и некалорийной пищи в рационе 👍
Мне кажется, все у вас круто, проблемы решаются по мере их поступления, процесс идет!!!!!
24 июн 19 написано членом: Pilosa
|
Raspisnai, ягоды и молочку нельзя, увы, на кето (по крайней мере, месяца 2-3), орехи по 3 шт можно (их ем иногда). А вот красная рыба - это моя любовь)) пойти стейк купить сегодня, что ли?)
И жиробомб сделать, чтобы 20% типа десерта вышло (хотя кето и десерты - взаимоисключающие понятие, но мы об этом не скажем организму 🤗).
Горький шоколад 99% пытаюсь есть)) убеждаю себя, что я дофига гурман и сейча оценю этот прекрасный горький вкус ахах
Спасибо за советы ❤️
24 июн 19 написано членом: Maria Kosh
|
Raivisgalantee, понимаю Вас. Надеюсь, что этот тред нам поможет по добору 💪
24 июн 19 написано членом: Maria Kosh
|
tankras13, у меня в рационе нет ничего сладкого. Поэтому сложно набрать калории на мясе и зелени. Просто желудок полным чувствует себя всегда. Можете глянуть мой дневник питания, там все записано)
24 июн 19 написано членом: Maria Kosh
|
Спасибо всем за поддержку и дельные советы! А то я немножк приуныла что-то)) всё-таки, коммьюнити - это важно ❤️❤️❤️
24 июн 19 написано членом: Maria Kosh
|
Ааа вы на кето) ну тогда я и правда плохой советчик) Хотя я б на вашем месте ела бы сало и сырами закусывала)))
24 июн 19 написано членом: Расписна_Я
|
что то с трудом верится, что здоровая Россия на 1750 насчитала, при таком весе.
24 июн 19 написано членом: cholodyana1
|
Не совсем понятно, вы с трудом набираете 1800 кк, по вашим словам . А как же вы надели 120 кг ???
24 июн 19 написано членом: Аля001
|
Единственный вопрос остался: оставаться ли на 1800 или попробовать перейти на 1700? 🤔
24 июн 19 написано членом: Maria Kosh
|
Аля001, сладким я наела. И алкоголем напила)
24 июн 19 написано членом: Maria Kosh
|
А я полюбила гречку🤗, Но... Со сливочным маслицем и с обжаренными. шампиньонами, а там нифига не 120 кк на 100 гр выходит☺️так что греча, грече - рознь. Маша, вы, правда, красотка. Избавитесь от лишних кг, вообще окружающие с ума сойдут. Удачи😊
24 июн 19 написано членом: NNN-1420
|
Cholodyana1, вот сегодня буквально прошла тест. 1750 показало для похудения. Поддержание 2100
24 июн 19 написано членом: Maria Kosh
|
AnnetZH_83, спасибо ❤️ Поэтому маслицем и добиваю калории, так как в 1 столовой ложке их очень много. Пью с чаем
24 июн 19 написано членом: Maria Kosh
|
мне 1700 мало. с ростом 155 и весом 52. я б с удовольствием ела на 2000 и больше. но надо добить пару кг. как можно наедаться на 1700 я просто не понимаю. для меня это самый низкий дифицит. ниже я просто не выдерживаю. начинаются срывы
24 июн 19 написано членом: Delya C
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Maria Kosh-Изменение Веса
|
