|
О суточной норме калорий. Я малоежка в 110 кг? 🤔🤔🤔🤔🤔 Когда я пришла на ФС, я вообще не знала, что нужно держать какую-то норму. Просто питалась по ощущениям. Поэтому у меня были дни и в 2000 ккал и в 500. Получив люлей в комментах, я решила, что буду придерживаться одной нормы. Но вот с нормой у меня возникли вопросы. Комментаторы упорно вещали, что с моими 110 кг моя норма калорий - выше 2000. Подсчёт в ФС выдал цифру в 2400 🤯 Диетолог сказала, что моя норма для похудения - 1700. А сайт «Как Здорово» - 1750. Я решила, что попробую питаться на 1800 для начала. Почему именно столько? Решила взять чуть выше 1700. Потому что я не могу, ну вот никак не могу добрать больше. Я и на 1800 ела, перебивая тошноту. Мне приходится пить масло, чтобы добрать калорий. А это такое себе удовольствие, скажу я вам. Все для того, чтобы не быть «малоежкой», которая убивает свой организм. Но знаете что? Это убивает все желание есть вообще. Меня начинает тошнить от еды, даже когда я съедаю завтрак на 400 ккал. И я решила эту неделю посидеть на 1700 ккал. Знаю, что это мало для моего веса. Но я уже не знаю, что делать... На фото я в 120 кг. Надеюсь, это фото будет «ДО» 😅
|
1797 ккал
|
Жир: 167,70г | Белк: 58,90г | Углев: 13,85г.
Завтрак: Lindt Горький Шоколад 99%, Now Real Food Virgin Coconut Oil, Белая Дача Рукола, Fish House Форель Слабосолёная. Обед: Sunflower Oil, не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, Lettuce, Ближние Горки Чевапчичи. Ужин: 4 Сезона Шампиньоны Нарезанные, Останкино Шашлык из Свинины, VitaLat Сыр Маскарпоне, Delicato Кокосовое Масло. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 204
 Комментария
1700... мало... что... может, для кого-то и мало, но для меня 1200 - пытка.
24 июн 19 написано членом: raivisgalantee
|
Я сейчас не в обиду, я сама с большим весом. И вес этот мы с Вами набрали явно не на 1700. Поэтому не совсем понятно про не могу добрать и масло
24 июн 19 написано членом: nastyatitl
|
Nastyatitl, я на кето. На нем практически есть не хочется. А раньше калории я нажирала всем вкусненьким ака сладеньким) как только сладкое ушло из рациона, ума не приложу, как добить калораж
24 июн 19 написано членом: Maria Kosh
|
Господи я представляю какая вы будите куколка похудевшая! Слушайте в первую очередь организм свой
24 июн 19 написано членом: begemot28
|
я худею со 101.1. Вес такрй набирается явно не на 1200-1700. Вопрос в том, что есть. 100 гр орехов, похрустеть семечками, пряник с чаем - и вуаля, уже превышена норма. А кажется, что съел мало.
А при переходе на салат и курогрудь кажется - блин, как этот тазик съесть. А ведь это и есть пп, так надо худеть.
И первое время да, присутсивует ошущение обжорства. Только организм не обманешь, ему для пропитания надо определенный запас энергии, и если первое вреся курогрудь с салатом его обманет, то потом он поймет, что к чему. И срыв обеспечен.
Поэтому добирайте вашу норму. Не курица, а баранина, например. Одна порция перекроет половину калоража дневного, а при этом ой, так мало ела)
24 июн 19 написано членом: Pilosa
|
Begemot28, вот пытаюсь вернуться к своему весу в 20 лет, хых) спасибо за комплимент ❤️
24 июн 19 написано членом: Maria Kosh
|
Мне вот, правда, непонятно🙏🏻 девочки, ведь мы же как-то наели лишние кг? И да, я пару месяцев назад с пеной у рта доказывала, что тоже запихиваю в себя еду. Только на ПП долго не насидеть, нужно, чтобы еда была в удовольствие. Конечно, круто, что бОльшая часть еды будет здоровой и правильной, но и о вкусняшках не надо забывать. Я вот обожаю сыр - как раз отличный способ добрать калории. Добавьте мясо пожирнее, соусы, орехи. Можно же ещё напитки - какао, молоко, йогурты, соки - кто что любит. Нормальный обед для меня калорий на 800 - рыба/мясо, овощи, кусочек сыра, стакан свежевыжатого сока. И уж точно масло я бы пить ни за что не стала😆😬
24 июн 19 написано членом: zophik20
|
Маша, (можно так?), я когда то 135 весила. И чего только не пробовала. Сейчас мне 38 лет и встал вопрос - допустим, опять диета, низкокалорийка, кремлёвская, любая другая. Дальше что? Всю жизнь на ней? Это, скорее, мысли вслух, ни в коем случае не совет даже. Просто с любого "иного" способа питания когда то придётся слезть. И важно, что потом?
24 июн 19 написано членом: nastyatitl
|
Pilosa, так мне остаться на 1800? Или рискнуть на 1700 перейти на месяцок? Больше 2000 точно не на ем, были дни, когда впихивала в себя, не хочу так больше.
Стараюсь есть свинину и жирные части курицы. Шашлык из свинины как-то выручал добить калории. Но не на каждый день для меня такая еда 😅
24 июн 19 написано членом: Maria Kosh
|
не понял в посте написано 110 на фото 120 , это как? не набрали же вы 10 кг, пока пост писали...
24 июн 19 написано членом: Dim2244
|
Вот говорят, что ах, да вы свой вес нажрали не на тысяче, а тут запихнуть 1500 проблема. И я вот задумалась, я ела на 3-4 тысячи каждый день. Но! Что это была за еда? Четыре бутерброда, банан, чай с кофе (ну правда без сахара), фастфуд, пиво, сухари и чипсы. Много? Да ну. Или пять конфет и уже привет, 300 ккал. Тяжело худеть на правильной пище, когда нарушено поведение пищевое, и тяжело набрать полезные белки творогом и яйцами, когда закидывалась всяким Гэ. Уважаемый автор, пишу про себя, не подумайте ничего плохого. Просто решила подбодрить)
24 июн 19 написано членом: autumn63
|
Посмотри по внимательно очень много девочек на кето, броне-кофе, жировые бомбы конфеты делают, сыры самой большой жирности, мясо аналогично, майонезы, соусы сырные,хлеб из миндальной муки, вообщем посмотри 1700 точно набрать получится быстро )
24 июн 19 написано членом: begemot28
|
Maria Kosh, я бы вообще начала с самонаблюдения. Питалась бы как привыкла и записывала. Чтобы себя понять, свои пищевые привычки и особенности. А потом от этого урезала, смотрела, что да как, как организм реагирует. Чтобы зулеть максимально комфортно и без срывов.
24 июн 19 написано членом: Pilosa
|
Zophik20, о сыре сама мечтаю) но его можно будет только через месяц-другой (только после уверенного входа в кетоз). Орехи - да, но можно тоже только 2 вида. И совсем мало) тоже ими добиваю иногда :)
А вот соки-молочку нельзя совсем. Там сахар и лактоза (что тоже сахар).
Постараюсь ещё жирнее мясо брать, спасибо 😊
24 июн 19 написано членом: Maria Kosh
|
Autumn63, так в этом все и дело) я примерно оценила теперь своё питание, когда я вес набрала. И там было все - колбаса, пицца, чипсы и тд. Конечно, это больше 3000ккал. Но кто сказал, что это надо запретить теперь? Можно пиццу приготовить домашнюю. Можно бургеры тоже домашние. Вместо майонеза можно сделать домашний соус. Я вот не люблю творог, гречку и все эти "чудо" полезные продукты.
24 июн 19 написано членом: zophik20
|
не надо добивать калораж - это во-первых насилие, во-вторых не приблизит тебя к цели. не хочешь есть не ешь. кстати кетодиета еще недоисследована, ведь жиры стимулируют гормоны (как и сладкое), я бы посоветовала, все ж по классике КБЖУ, там и калораж доберешь) у старой гвардии по крайней мере нет отдаленных последствий... ну дело ваше) а еще ИП тоже хорошая вещь)
24 июн 19 написано членом: IronBee
|
Nastyatitl, можно Маша, можно Коша ☺️
На кето планирую года 3 посидеть. Потом либо остаться (мне на ней комфортно, либо выйти на подсчёт калорий)
24 июн 19 написано членом: Maria Kosh
|
Мария, а зачем есть низкокалорийную еду на 1800? Хотите научу как наесть? Весе основные приемы пиши как обычно- низкокаллорийное и полезное. но 20% от всей еды "десерты". Это может быть: Красная малосольная рыбка, Чизкейк(я по 80 грамм на завтрак ем), сыры, орешки, стейк, икра красная, шоколад(горький по 20-30 грамм), мороженка, вишня-черешня-клубника. Этими то вещами добить и легко так как их надо мало и они вкусные и не надо давиться курогрудкой на 500 грамм).
24 июн 19 написано членом: Расписна_Я
|
Dim2244, это мой стартовый вес на ФС. За 3 недели на диете ушло 10 кг, но это вода. Поэтому пока не ликую и не выкладываю фото сейчас. Потому что особо сильного прогресса нет. Пусть уж будет фото «до».
24 июн 19 написано членом: Maria Kosh
|
autumn63, наоборот! Это прям мои мысли!!! Раньше было легко нажрать на всяком джанке) спасибо за поддержку ❤️
24 июн 19 написано членом: Maria Kosh
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Maria Kosh-Изменение Веса
|
