占山为王女士- Журнал, 23 июн 19

晚饭：一袋鸡胸120个，一袋鸡肉丸子60g，蛋白粉，脱脂牛奶。下午连上了三节课，第一节常规，今天练的体能，教练说我体力有些下降了，半个月没练，真的有感觉差了一些。第二节拳击课，今天主要练的鞭腿转跨，大腿内侧肌肉还是有一些紧，需要多加练习。第三节拉伸课，今天主要拉的是腿和胸。

---

1520 ккал

Жир: 46,36г | Белк: 184,00г | Углев: 85,84г.   Завтрак: 煮熟的鸡蛋白, 福事多 坚果水果燕麦片, 伊利 脱脂牛奶. Обед: 海德力 乳清蛋白粉, 大盘鸡. Ужин: 海德力 乳清蛋白粉, 伊利 脱脂牛奶, 肌肉小王子 鸡肉丸子, 肌肉小王子 鸡胸肉. Перекус/Другое: 客啦熊 巴旦木杏仁, 开心果. подробнее ...

3014 ккал

Упражнение: Растяжения (Йога) - 50 минуты, Бокс - 40 минуты, 体能训练 - 1 час, Отдыхать - 13 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...