aniss_anisorik- Журнал, 21 июн 19

Buona sera ti alzo il post 😊 

Grazie ☺️🤗 

Farei 3 allenamenti di tipo HIIT per rassodare. Il dimagrimento lo si fa a tavola con il deficit calorico. 

Introduci la palestra, poche ripetizioni ad alta intensità rispettando i tempi di recupero e abbina sedute HIIT senza però stra fare, devi lasciare tempo al tuo corpo di riposare. Questo è quello che è stato detto anche a me 😊 

In palestra non riesco ad andare ..... 

Allora compra dei Pesetti e delle cavigliere da usare con gli esercizi! Senza un peso la tonificazione è difficile e la sola attività cardio non ti farà ottenere nulla poiché non agisce a livello di tonificazione! Molto utili possono essere anche i workout che trovi sulle seguenti pagine YouTube: fixfit / lumowell  

Grazie ...ma correre aiuterà a dimagrire ?😳🙄 

Come ti ha scritto Francesco, il deficit calorico fa dimagrire! Ma ciò che ti permetterà di mantenere i risultati nel tempo è avere un buon metabolismo è una buona massa muscolare che ti permetta di bruciare di più! Il cardio va bene ma non più di una/due volte a settimana  

*Federico 

Mi mancava essere chiamato Francesco, grazie Eliss. 

Davidapp Correre 4 volte no.?...2/3 volte e poi fare qualche esserciZio ...? Io un po’ di tempo fa facevo squat affondi e qualche cosa di addominali e plank...ma ancora non ho trovato il momento giusto x ricominciare..da lunedì vorrei iniziare un allenamento diverso .non solo corsa .grazie a tutti  

Vedila così aniss...se corri 3/4 volte mandi a quel paese il poco lavoro di tonificazione fatto con squat, affondi e plank a casa...davidapp non condivido quello Che dici anche io quando voglio andare a farmi una corsetta non li reggo più di 5 minuti di fila, quidni alterno con la camminata veloce eppure svolgo regolarmente workout HIIT, ho iniziato con quelli che contengono esercizi più semplici per poi pian piano aumentare la difficoltà ma comunque ripeto non puoi decidere di tonificare e definire il corpo pensando di ammazzarti di cardio! E come dire voglio dimagrire ma poi mi strafogo di gelato (e te lo sta dicendo una che fino a un anno fa faceva solo cardio)  

....io voglio dimagrire e tonificare le gambe ...nkn essere tutto muscoli ...per qui ...faccio 3 volte corsa/camminata .e 2 di esercizi 😳☺️??? 

Il video non si apre....1,72 ...73,7 kg😱😤 

Aniss credimi fosse così facile essere “tutto muscoli”... è la classica paura della donna e ti capisco davvero! Quando la nutrizionista sportiva che mi segue mi ha detto che per tonificare e definire il corpo dovevo iniziare a fare palestra ero terrorizzata ma non è assolutamente vero e se ti informi un po’ capisci bene che proprio per struttura noi donne non riusciamo “naturalmente” a diventare tutto muscoli (produciamo poco testosterone). Tuttavia è importante fare esercizi mirati sui muscoli perché, come già scritto, avere una buona muscolatura aiuta ad avere un buon metabolismo e questo ti porta a mantenere i risultati nel tempo! Nel tuo caso io farei il contrario, 3 giorni di esercizi e un paio di corsa (bastano 30 minuti) non di più 

Non so ....x che non ho mai corso ...mi stanco subito ...x quello faccio un po’ e un po’ ...😂😂.poi a casa devo vedere di fare tutto la mattina x che ho 2 bambini piccoli e mi stanno a dosso quando mi alleno.da lunedì inizio a fare così ...meno corsa e più esercizio....vediamo cosa viene fuori 😂.l anno scorso ero arrivata a 64 kg dopo le feste niente fs e un continuo crescere 😤 

Proverò a vedere quanto resisto ...🤕poi i video non me lo apre ...cercherò un video che sarà più o meno come avete detto tutti..☺️ 

Grazie David  

No🙄 

Ciao ragazzi... Aiutereste pure me? Io ho partorito da circa 3mesi e mezzo e sono tornata in palestra da circa 1 e mezzo. Il mio problema non è il peso(1.72x 59kg)ma la tonicità... Ho le gambe e i glutei magri e vorrei vedere un po' di volume su questo culetto piccolo(di natura). Allatto la mia bimba quindi mi servirebbero delle dritte in tempistica fattibili. Grazie mille in anticipo a chi mi risponderà