dmbcas- Журнал, 20 июн 19

Não pesei. Mas sei que o peso subiu. Motivo? TPM, viagem, frio, mas essas também são desculpas para minha falta de força de vontade...

senti muita fome desde o início da semana... estava comendo as comidas certas, porém em maior quantidade... hoje chutei o balde a noite comendo fondue de chocolate e frutas...


A culpa veio na sequência junto com a dor de estômago... Comi faz agora para voltar a focar? Como vocês fazem para inibir a fome? Eu bebo 3 litros de água por dia, mas não está resolvendo mais...

---

1543 ккал

Жир: 61,64г | Белк: 75,32г | Углев: 172,64г.   Завтрак: Bauducco Biscoito Cereale, Goiaba, Ovo, Queijo Mozzarella, Copacol Mortadela, Wickbold Pão de Forma Integral. Обед: Pão, Polenta Frita, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Ужин: Cacau Show Fondue de Chocolate, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Swift Chorizo . Перекус/Другое: Maçã, Agtal Paçoca. подробнее ...

2701 ккал

Упражнение: Сидеть - 8 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 7 часа, Спать - 7 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 2 часа. подробнее ...