|
Добрый день! Вот уже неделя как я попала в сообщество FS и начала считать калории, это оказалось весьма увлекательным☺️ К сожалению весы сломались и эффективность пока не знаю, но однозначно чувствую себя хорошо и легко 🦋
Приложение посчитало среднее количество калорий для меня - 1800, но знакомые которые тоже придерживались подсчету калорий, говорят много, нужно 1200. Снизила до 1300, но придерживаться только учусь, поэтому пока не получается потреблять одинаковое количество калорий, в итоге показатели скачут от 1200 до 1500. Вычитала здесь что люди в неделю увеличивают или понижают потребление калорий на 50, а я тут с такой большой ежедневной разницей кушаю 🤦🏼♀️ теперь буду стараться найти комфортное для своего организма количество калорий и придерживаться ему, наверное около 1400, так как 1200 мне как будто не хватает, что скажете? Это много или мало? Правильно ли это будет? К слову спортом я пока не занимаюсь, но у меня двое детей и какая никакая бытовая активность все равно есть. Рост мой 160 см
|
1316 ккал
|
Жир: 47,82г | Белк: 68,05г | Углев: 158,21г.
Завтрак: Ого Мюсли Запечённые с Яблоком, Простоквашино Кефир 3,2%, Творог (Обезжиренный). Обед: Nesquik Шоколад с Молочной Начинкой, Кофе с Молоком. Ужин: Патрик и Мари Пирог из Дрожжевого Теста с Ежевикой, Чай, Шашлык Куриный. Перекус/Другое: Пятерочка Яблоко Красное , Куриная Ножка, Сады Придонья Сок Яблоко-Груша с Мякотью, Тонус Сок Гранат Яблоко Черноплодная Рябина, Банан. подробнее ...
|
|
 Комментария
Добрый день. Я тоже примерно 1400-1800 ем в день (иногда и больше 🤦♀️)....но результат есть. Медленно, но верно вес снижаетсЯ и обьемы уходят (в м4сяц около 1 кг точно уходит). При снижении ккал вес уходит быстрее, но срывы стабильно раз в 4 дня строгой диеты.
Терпения и отвесов Вам.
30 июн 19 написано членом: sofi.anapa
|
Sofi.anapa, спасибо 🙏🏻 Да, я поняла, что этот процесс эффективный, но очень долгий, тоже 1 кг за месяц ушёл ⚖️ Так хочется похудеть быстрее, но нужно время 😒 терпения вам и мне 😊
01 июл 19 написано членом: Физикс
|
1500 - это тот миним, ниже которого нельзя опускаться ни при каких обстоятельствах. А при вашем весе вы могли бы худеть на гораздо большем количестве калорий
03 июл 19 написано членом: Про100Алла
|
ПростоАллапохудела, спасибо за ответ 🌹 Да, я поняла, что нельзя пугать организм голодовкой, чтобы потом не толстеть только от запаха еды 🙈 хотя честно говоря, сейчас, когда считаю калории и отказалась/ отвыкла от такого большого количества сладкого и мучного, больше 1200 сложновато набирать и не лезет вообще, но буду пытаться довести минимальный дефицит до 1400-1500
03 июл 19 написано членом: Физикс
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
