|
может для кого-то мотивация)
|
2290 ккал
|
Жир: 90,20г | Белк: 142,88г | Углев: 216,92г.
Завтрак: Семечки, Своя Линия Кефир 2.5%, Огурец (с Кожурой), Лавка Здоровья Хлебцы Ржаные, Елит Колбаса Купеческая Полукопчёная. Обед: Своя Линия Кефир 2.5%, Огурец (с Кожурой), Семечки, ARBELLA Макароны Твердых Сортов Пшеницы, Яйцо (Целое). Ужин: Семечки, Своя Линия Кефир 2.5%, Мёд, Козуб Мука Цельнозерновая, Розумний Вибір Овсянка, Яйцо (Целое), Творог (Обезжиренный). подробнее ...
|
|
1 до 20 из 21
 Комментария
13 июн 19 написано членом: Annushka_Lafazan
|
13 июн 19 написано членом: gauerjul
|
согласна с Annushka, я тоже в свои 80 выгляжу на ваши 105
13 июн 19 написано членом: amelka96
|
13 июн 19 написано членом: Белка с Салтова
|
14 июн 19 написано членом: _petrrrovich_
|
расскажите, как питались, если не секрет. на сколько ккал, и какое бжу.спасибо
14 июн 19 написано членом: gvictory777
|
14 июн 19 написано членом: cookie9977
|
gvictory777 нет, не секрет,
- 20 белки 30 жири и 50 угли( очень стараюсь придерживается)
- от 105 до 90 кг ела на 1200 , после 90 по тихоньку набирала колораж , в конце концов сейчас я сижу на 2300 калорий при весе 80
- ем все что влезает в суточный колораж, даже могу пачку хлебцов схомячить с пару кусочками колбаски ( главное чтобы влезало в суточный колораж) . Главное не голодать, однажды решила снизить калораж до 1000 и ниже, КД пропали на месяц и вес прям как на дрожжах вырос
14 июн 19 написано членом: Даша)))@
|
спасибо, начинаю с 1600, если что буду понижать. спасибо за подробный ответ.
14 июн 19 написано членом: gvictory777
|
а как потом вернулись КД?
14 июн 19 написано членом: YelizavetaSvit
|
14 июн 19 написано членом: Софа Грэйнджер
|
YelizavetaSvit. да вернулись , их только один месяц не было
14 июн 19 написано членом: Даша)))@
|
А мне сказали делать операцию. Урезать желудок. Очень страшно и дорого.
14 июн 19 написано членом: alena78koval
|
alena78koval. а зачем урезать желудок?
14 июн 19 написано членом: Даша)))@
|
Даша, пожалуйста 🙏🙏🙏
объясните на примере меню на 1-2 дня Ваши 20белков, 30жиров и 50 углеводов
14 июн 19 написано членом: @Катюша_
|
Что-то с БЖУ 20/30/50 не то, где-то описка, так как 20*4+ 30*9+50*4=550 ккал, а не 1200! А если питаться на 550 ккал, то не только месячные пропадут, но и волосы, и ногти, и т.д.
14 июн 19 написано членом: LanaDana77
|
Это соотношение бжу 20/30/50, а не количество в граммах))
14 июн 19 написано членом: whentherosesdie
|
Если питаться на 1200 тоже кд пропадут, волосы повыпадают и ногти поломаются. Минимум 1500
14 июн 19 написано членом: cristiysha
|
20/30/50 должно быть процентное соотношение🤦🏼♀️ а не граммы!
девочки ну зачем эти эксперименты над организмом.
Изучите сначала вопрос, потом худейте по чуть чуть без вреда для здоровья.
Минимально это:
1-1,5 г на кг веса жиров,
1,5-2г на кг веса белков,
3-5г на кг веса углей.
А повышать углями.
1200 это даже не базовый обмен🤦🏼♀️ ну вы же не в коме весь день лежите.
Берегите здоровье, оно у вас одно😔
14 июн 19 написано членом: bamblond
|
16 июн 19 написано членом: Светик2502
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
