yagmuraina- Журнал, 13 июн 19

Hoş geldin Yağmur 🤗 

Hoşbulduk bozde 😘😘💐nasılsın, nasıl gidiyor 😘😘💙 

Günaydın Yağmurcum, ufacık adımlar zamanla artar. Sağlığın, keyfin yerinde ise birde üstüne kilo verdi isen ne mutlu sana canım 💕 iyileşiyor olmana çok sevindim 🙏  

İyiyim Yağmur çok sağ ol 😚 sen de iyisindir umarım  

Günaydın eylemcim Çok teşekkür ederim o adımların kıymetini öyle iyi öğrendim ki bu süreçte 🙆🏻‍♀️🙏🏻Adım adım olsun sağlıkla olsun 💐😘💙iyileştim zorlu süreç bitti, gayet iyiyim,moralimde iyi, sende iyisin değil mi ?😘😘💐 

İyiyim bozde son iki aydır hiç olmadığım kadar iyiyim, bugün 2 km yürümeye çalışıyorum bunun heyecanıyla sabah erkenden uyandım 🙆🏻‍♀️☺️😘💙 

Yeniden doğdun Yağmur, normaldir 😉 böyle zor zamanlardan dönüş muhteşem olur her zaman, zorluklar farketmeden güçlendirip muhteşem yapıyo insanı 💪 

hoşgeldin yağmur🤗 

Hoşgeldin yağmurcum sağlığın keyfin yerinde ise gerisi gelir yavaş yavaş 🤗☺️ Beslenme ne yaptın if ye devam mı 🤗 

Hoşbuldum miray çok teşekkür ederim 🙆🏻‍♀️😘😘💙💐 

Hoşbuldum Melike😘çok teşekkür ederim.Ameliyattan sonra yaklaşık üç hafta sıvı beslenmem gerekti, midem ufacık kaldı, ilaçlarım serumların olduğu için ıf yapamadım herhangi bir diyette yapamadım,sağlıklı beslenmeye çalıştım, canımın istediklerinden azar azar yiyorum hepsi bu.Boyum 178 zaten şuan kilom aşırı değil 72 olmuşum. İyileşene kadar böyle devam ederim. Sen ıf e geçtin sanırım birkaç postunu gördüm.🙆🏻‍♀️😘memnunmusun If den nasıl gidiyor 😘💐💙 

İdeal kilona gelmişsin zaten tebrik ederim yağmurcum 👏👏 Ben daha yeni başladım ama memnunum şuan gayet iyi gidiyor iştahım kontrol altında, ayakta atıştırmalık boş kaloriler yok, daha fazla su içme imkanı buluyorum, tatlı yeme isteğim azaldı kısa zamanda birçok güzelliğini gördüm.. Sen nasıl yapıyordun saatlerini nasıl ayarlıyordun öğünlerini kaça ayırıyordun birde yemeği yedikten sonra yorgunluk çöküyor sende de oldu mu 🤔 kusura bakma seni birden bulunca ne varsa aklımda sordum 🙈 

Yok olurmu ne kusuru,ben 20/4 yapıyordum,çalışma saatlerime göre ayarlıyordum hergün aynı saatte yapmıyordum açıkcası, gece nöbetindeysem 20-24 arası , gündüz çalışıyorsam 12-16 arası yapıyordum, bol bol su içiyordum,bitki çayı, şekersiz kahve,aralarda marul maydonoz,havuç salatalık yediğim oluyordu. Yemekten sonra halsizlik olmaması lazım, acaba aldığın kalori mi eksik kalıyor,daha zinde hissettiriyor If halsizlik bende hiç olmamıştı.Ama sanırım diyetisyene gidiyorsun Zaten değerlerine bakılıyor yinede ayrıntılı incele sonuçlarını.Tatlı ihtiyacını hurmayla incirle geçiştirebilir hale geldim,cildim de dahi etkisini görüyorum sağlıksız şeker yemememin.Spor olarak yürüyüşün bir adım ötesine geçmek gerekebiliyor ideal kiloya yaklaştıkça. Dikkat ettiklerim bunlardı💐💙🙆🏻‍♀️😘 Bende 58 lerde inmek istiyorum biraz daha yolum var 🙆🏻‍♀️ 

Melike yemekten sonraki halsizlikle ilgili dün Mirayın gönderisine yazmıştım ama görmemiş olabilirsin. Yemekten önce-sonra ve yemek esnasında su tüketiyorsan yemek sonrası yorgunluk olabilir, o sıralarda su içmek sindirimini zorlaştırıyomuş.  

Hoş geldin yağmur 🤗✌️ 

Geçmiş olsun yağmur iyi olmana sevindim 🤗 🙏 tebrik ederim burada 🤗🙏 

geri dönmene çok sevindim 💕Hosgeldin Yağmur :) 🤗🤗🤗 

Hoşbuldum Banu 💐😘☺️Teşekkür ederim 💐 

Teşekkür ederim merih hareketsiz olmama rağmen yediklerimden vermişim ☺️Acı çekmek baya bir kalori yakıyor sanırım ☺️😘💐💙 

Hellobenomdya çok teşekkür ederim bende seni gördüğüme çok sevindim ☺️😘😘💙💐🙆🏻‍♀️