|
Ёу народец!)) Мои дорогие. У меня есть вопросец. Вопросец-вопросовый))))
Есть ли здесь бегуны (или бывшие бегуны). Столкнулся с такой проблемой. Я бегаю 2-3 раза в неделю, на дистанцию от 3 до 7 км. И вроде как пробегаю))) все хорошо, но вот проблемка, у меня при беге начала болеть поясница.
Раньше у меня болели колени, но после того как мой друг посоветовал мне сменить технику бега (с его слов, мои ноги болтались слегка в растопырку), так вооооот поясница болит тварь (поясница)!!!
Помогите!?, что не так, почему такое происходит? Мне бояться или забить? Я как истинный мужик забью пока не будет болеть очень (сейчас болит слегка, но заметно)!!!
Надеюсь на ваши советики!))
Спасибо за внимание!
P.S. я все еще жирный!!!))
|
1792 ккал
|
Жир: 93,87г | Белк: 66,47г | Углев: 166,44г.
Обед: Милти Спагетти Карбонара. Ужин: Сэндвич Гироскоп (Лаваш, Говядина, Баранина, Лук, Приправы с Помидорами и Соус). Перекус/Другое: Twix Мороженое Батончик, МарС Мороженое. подробнее ...
|
|
2465 ккал
|
Упражнение:
Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 28 минуты, Отдыхать - 15 часа и 32 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
 Комментария
Здравствуйте! Вы все написали в вопросе: «что с вашей техникой бега»,- ну так ей и займитесь. Если вопрос тренера, могу дать контакты тренера который мой бег ставил.
13 июн 19 написано членом: irina_drozh
|
13 июн 19 написано членом: _SanchoPancho_
|
13 июн 19 написано членом: irina_drozh
|
13 июн 19 написано членом: hiandbye
|
Если предположить, что все ок с техникой и кроссами, то надо уделить внимание обычному офп. Про это все пытаются забыть, а безопасный бег - это прокачанные стабилизаторы + колени + стопа. А технику и правда лучше как можно раньше ставить, пока далеко не убежали. Исправлять гораздо тяжелее будет))) Если с тренером не хотите постоянно заниматься, можно попробовать какие-то бесплатные занятия, в runlab или adidas run...
13 июн 19 написано членом: Nataletova
|
Спасибо. Вы очень подробны. Будем стараться.
13 июн 19 написано членом: _SanchoPancho_
|
zophik20 Посмотрите Доктор Евдокименко на сайте и на youtube http://www.evdokimenko.ru Он хорошо в этом разбирается. В частности, он пишет, что врачи в Москве (в Москве, Карл! что говорить о провинции) в 9 случаях из 10 ошибочно ставят диагноз коксартроз, в то время как это трохантерит - воспаление бедренных сухожилий, которое лечится быстро, в 1-2 укола. В целом, если под нагрузкой суставы болят, а в покое нет, то это, скорее всего, артроз коленных суставов - гонартроз/
артроз тазобедренных суставов - коксартроз, если наоборот, то трохантерит. У новичков часто из-за непривычной нагрузки происходит воспаление...
13 июн 19 написано членом: ginodemarin
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
_SanchoPancho_-Изменение Веса
|
