Milene R.- Журнал, 11 июн 19

Almoço de hoje
-hambúrguer caseiro
-lentilha
-arroz integral com cúrcuma
-quiabo e abóbora
-salada crua (acelga,radichio,rabanete e tomate)
-goiaba vermelha, de sobremesa ;)

---

1513 ккал

Жир: 51,83г | Белк: 88,70г | Углев: 196,91г.   Завтрак: Gallo Azeite Extra Virgem, Espinafre, Crepioca, Quatá Ricota Fresca, Suco verde. Обед: Goiaba Vermelha, Camil Lentilha Pronta, Abóbora Cozida, Quiabo Cozido, Mãe Terra Arroz Cateto Integral, Friboi Carne Moída Patinho, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Ужин: Cenouras, Zona Cerealista Semente de Girassol, Clara de Ovo, Jaguacy Avocado, Almanara Homus. Перекус/Другое: Maçãs Fuji, Copra Açúcar de Coco, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Istambul Tahine, Panqueca de banana. подробнее ...

1932 ккал

Упражнение: Беговая Дорожка - 25 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 5 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...