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Sou professor de musculação e uma das coisas que eu mais escuto é:
"Tenho que fazer muito aeróbico (ou hiit, musculação, etc.) porque exagerei no fim de semana. Me passa uma "ficha" pesada aí pra eu "queimar" mais gordura." Se identificou?
Tá com o FatSecret aberto aí né?! Faz um teste. Coloca lá de exercício 1 hora de qualquer atividade e me fala: Sabendo que 3500kcal é aproximadamente 400gramas, é o exercício que vai te salvar ou a moderação?
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2074 ккал
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Жир: 48,40г | Белк: 116,46г | Углев: 300,50г.
Завтрак: Queijo Branco, Mel, Pão Integral. Обед: Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Lemonade, Red Cabbage, Gomes da Costa Palmito Açaí, Hortifruti Patinho Moído, Spinach, Baked Beans, Cooked Green Cabbage, Boiled Sweetpotato (with Peel, Fat Not Added in Cooking), Cooked Carrots, White Rice. Ужин: Da Colônia Açúcar Mascavo, Banana, Itambé Leite UHT Desnatado Nolac, Skinless Chicken Breast, Vale do Sol Pão Integral sem Adição de Açúcar, Carrots, Green Olives, Quero Milho Verde, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Lettuce, Tomatoes. Перекус/Другое: Lemonade, Perdigão Peito de Peru Defumado, Sadia Mussarela, Baldini Pão Integral Castanha de Caju. подробнее ...
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 Комментария
08 июн 19 написано членом: Vanessa de lim
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Pois é gente. Sigo um nutricionista ótimo no insta, e o lema dele é "a constância é mais efetiva do que a perfeição". Se jacou num dia, amanhã é outro tempo. Recomeça e segue o baile. Não adianta se matar na esteira nem passar o dia só bebendo água...
09 июн 19 написано членом: rebecacnasc
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