miacahyati1- Журнал, 08 июн 19

jjk, aku juga sama :( 

Makan di atas BMR di bawah TDEE, konsisten, sabar, enjoy, jangan stress, jangan keseringan nimbang badan, tambah olga yg kamu suka. 

Balik lagi ke pola makan sebelum lebaran 

Just back on track. Defkal. Olahraga. Nti juga turun lg...n bener kata sis @adnil, gausa ditimbangin tiap ari, 1x tiap 1-2 minggu aja. Tau2 ud turun 😎 

Back on track lagi, banyakin gerak. Penting jangan disesali, nanti jadi kebawa stress, BB nya jadi susah turun hehe. 

Puasa Syawal 7 hari 

Langsung bayar utang puasa lanjut Syawalan, abis itu jangan bar2 lagi 😁💪 

Sama aku jg naik 2 kg hehe.. ayo sama2 back on track kakak 

sma kak. ak jg naik 3 kg. mw byr utang+puasa syawal. eh pms. klw mnrt kk". pke herbalife yg program 10 hri ngefek gk kak? ad yg prnh coba? 

@retnaviar ngefek krn ujung2nya defkal. Lepas 10 hari ga dimaintain ya naik lg. 10 hari ga pake produk apa2 jg bisa. Tinggal atur porsi, atur kalori, input di FS, tambah gerak. Tp klo penasaran & ada dananya gpp coba aja. 

wwwooooowww.... aku defcal doang makan bebas 2000 kal selama lebaran cuma naik 0,4 kg doang say