Взвешивание (без записи в журнале) 06 июня 2019
|
106,2 кг
Потеряно до сих пор: 34,8 кг.
Еще предстоит сделать: 16,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
3176 ккал
|
Жир: 135,18г | Белк: 177,64г | Углев: 327,24г.
Завтрак: Мистраль Гречневые Хлопья, Оливковое Масло, Миндаль, Индолина Колбаса Рубленая. Обед: Миндаль, Санта Бремор Морская Капуста, Billa Картофель Тушёный с Мясом, Свиточ Шоколад Авторский Черный, Индолина Колбаса Рубленая, Белый Хлеб, Борщ. Ужин: Краски лета Суп-Пюре с Капустой Брокколи, Белый Хлеб, Свинина на Пару, К12, Оливковое Масло, Редис, Рускон Тефтели из Говядины, Индолина Колбаса Рубленая. Перекус/Другое: Грейпфрут, Миндаль. подробнее ...
|
|
3449 ккал
|
Упражнение:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 минуты, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 час и 20 минуты, Велотренажёр - 1 час, бег 1 ост - 30 минуты, жим гантелей сидя - 20 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 10 часа и 54 минуты, наклоны вниз с гантелями - 32 минуты, наклоны влево вправо с гант - 1 час и 4 минуты, жим гантелей вверх - 10 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 14 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
