eterally1- Журнал, 05 июн 19

3일내내 입터져서 닭발,3분짜장,수육,오징어회,소맥 달렸더니 2.8kg증량....패배자의심리 소심모드 포기하고싶었으나 다시 마음 다잡고 공복근력,유산소후 첫끼 클린하게 다잡자 keep going~~~~😭😭

---

1096 ккал

Жир: 54,71г | Белк: 47,44г | Углев: 105,03г.   Завтрак: 살짝 삶은 계란, 참외, 삼립 로만밀 통밀식빵 (93g). Обед: 서울우유 서울우유, 매일유업 상하치즈 체다 슬라이스, 올리브 (소형 특대), 살짝 삶은 계란, 피자헛 (Pizza Hut) 오이피클, 엑스트라 버진 올리브 오일, 마이닭 닭가슴살 소세지, 삼립 로만밀 통밀식빵 (93g), 양상추 샐러드 드레싱, 양상추 샐러드. подробнее ...

2845 ккал

Упражнение: Спиннинг Упражнения (Spinning) - 50 минуты, Беговая Дорожка - 30 минуты, Езда на Велосипеде (Медленная) - 18 км/ч - 40 минуты, Круговая Тренировка - 1 час, Отдыхать - 13 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...