|
Estou fazendo academia duas vezes por semana, ando 100 km de bike por semana (vendi o carro e mudei de vida), mas... peso mesmo não consigo perder, esrou comendo como um glutão. Essa é a parte mais difícil.
|
2400 ккал
|
Жир: 113,84г | Белк: 87,08г | Углев: 254,64г.
Завтрак: Bolo de Iogurte, Pão Francês, Sadia Mussarela, Perdigão Mortadela Ouro. Обед: Panqueca de Carne Moída. Ужин: Quaker Aveia em Flocos, Leite (Leite Integral), Batavo Iogurte Integral com Mel, Banana Prata, Mamão Formosa, Pão Francês, Sadia Mussarela, Perdigão Mortadela Ouro. Перекус/Другое: Aurora Suco de Uva Integral, Antarctica Água Tônica Zero, Santa Helena Paçoca. подробнее ...
|
|
 Комментария
Experimenta cortar os carbos.
04 июн 19 написано членом: denisevargas26
|
Faça um cardápio e compre somente o que entrar na sua dieta. Limpe a dispensa de produtos que não entra na dieta ou que te fazer sair dela. Não saia de casa com fome, não vá ao supermercado com fome. Foque em verduras, legumes, proteínas. Foco e conseguirá!!
05 июн 19 написано членом: K_mickey
|
se vc tem compulsao alimentar, eu te sugiro procurar um nutricionista especializado em low carb/ cetogenica, pq ambas diminuem o consumo de carboidratos e são otimas estrategias para emagrecer, pq a redução de carbos ajuda na compulsao !
05 июн 19 написано членом: Camila SL
|
O que vai te emagrecer é o déficit calórico ... ou seja, comer menos do que se gasta, um cálculo q vc mesmo pode procurar e fazer ... cortar alimentos não tem fundamento.. só calcular , ir colocando no App e ficar na quantidade diária 😁
05 июн 19 написано членом: bicasagrandee
|
Palavras de quem já cortou carbo e ex bulímica e no final não conseguia levar por mto tempo, restrição gera compulsão... sair cortando carbo igual muitos ai dizem , podem trazer danos à saúde física e mental
05 июн 19 написано членом: bicasagrandee
|
que Deus te perdie por essa foto. kkk meu estômago até virou...
05 июн 19 написано членом: GabyClementino
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
