Kishah- Журнал, 03 июн 19

si vais* 

Tomo nota de la base...pintazaaaaaa 

Pufff ojalá no tuviera miedo de subirlas pero es que estoy en un bucle que ya no sé que hacer. Voy ganando talla por día, sólo me salgo de mi rutina una vez en semana y desde luego ya sin cometer las bestialidades que cometía antes... Vamos, que como lo que una persona normal. Durante la semana mis calorías son mínimas y entrenando. Alterno con ayuno intermitente y entreno... Sé que mis hormonas aún están revueltas pero aún así sigo agobiadisima con el tema... Tendría que bajar de peso o mantenerme pero no seguir subiendo como me está sucediendo... No sé qué hacer 

a ver si te has metido en tumba. 1000 kcal lógicas no son, no. y menos para alguien que entrena. de 100 en 100 cada semana y solo date por engorda da si subes dos semanas seguidas (y la regla no cuenta ehh menos miedos). yo lo hice en su momento, que a mil calorías yo tampoco bajaba peso ni de coña, y llegué a 1850 sin engordar.  

A ver yo también pesé hace tiempo más de 100 kilos, empecé con las dietas y el deporte hace ya bastantes años y ya voy rotando entre 72 que suelo coger en volumen y luego de cara a verano hago mi definición y bajo a 67,68... el año pasado algo más. Pero lo que noto es que cada año tengo que recortar más. No sé yo también si será por eso. Supongo también que habré pillado algo de masa muscular y también cambia el cuerpo. Pero yo tenia entendido que si tienes más masa muscular pues desgastas más y por eso puedes comer algo más. Y yo no sé lo que pasa que por lo que sea no. No lo entiendo.😞🙈 

efectivamente a más masa muscular y menor% graso, más se quema ( a misma altura). dadle un turbo al metabolismo, que además sienta de perlas. y si estáis recortando, haced descansos, que cada 3 semanas viene bien a las mujeres, el metabolismo es muy perro.  

Hacedle caso a Ary chicas y comed y meted mas calorías, si estais en tumba por mucho deficit que hagais no vas a perder peso. 

yo llevo un mes en el gimnasio, como entorno a las 2200 kcal diarias, días 2500 kcal otros 2000 kcal y no he cogido ni un gramo. Es más, sé que como baje de 1800 kcal voy a empezar a perder peso y no quiero perder, quiero mantenerme. Hacedle caso a Aryak6 

Voy a hacer caso, a ver si con ésto se soluciona algo... Por lo pronto he recalculado todo y he puesto 1800 calorías para ir perdiendo poco a poco. Eso sí, en las trampas me tendré que cuidar el triple, porque ahora el conteo semanal va a dar un buen subidón... Qué susto!! 😅😅 

tendrás que subir poco apoco, hacer dieta inversa que se dice, hasta esas 1800 o te puedes llevar un susto. ánimo kishah verás qué bien en un par de meses 

guauúuuu qué pinta!!!! receta por favor!!!! 

gamo, la receta es sencilla😊, 10 gramos de mantequilla, 30 de almendra molida y una yema. todo bien mezclado, se aplana sobre un papel de orillo o de horno y unos 5 minutitos a tostar