yksia- Журнал, 03 июн 19

полбанана ... 

Я про вечернее питание которое 8-10 вечера!! Кто же если вес хочет сбросить будет есть после 8-10 полноценный обед😆😆🤪 умные!!)) это нужно в течении дня делать и желательно каждые 2-3 часа по-немного!! я после банана есть хочу сильно и толку от него,а с гречкой я столько в зале сделаю 💪🏻 Короче сколько людей я смотрю,столько и мнений😆😆 и я никого обидеть не хочу и херь не пишу,нечего здесь высказываться!! Ешьте на ночь бананы и желтки  

По поводу если вечером есть захотелось, я поступаю так, огурец 100 гр-12 ккал, капуста 12 ккал, если после этой трапезы все ещё хочется есть, подождите 15 мин, именно за это время происходит насыщение-проверено много раз+эти продукты как мочегонное средство. На весе не отразится. Я так приспособилась.  

Я нормально ем после тренировки,что днем, что вечером. Голодом себя морить что ли? Если вечером, то желательно белок, типа творог (я ем всегда с бананом) или омлет. После зала у меня черная дыра в животе😀так что ешьте нормально 

я два часа после не ем. а потом белое 

белок 

Протеин выпиваю сразу после трени)) 

Мне не помогло) 2 абонемента безбожно просрато😁, простите) Пришлось купить дорожку домой) что б стояла немым укором над душой) сработало) бегаю))😁 

Mishailova, красное не?😂😋 

протеин после тренировки решает эту проблему