Elirapallo- Журнал, 30 май 19

Que pena. Con hielo 48 horas y unos contrastes de agua te habrías aliviado bastante. El reposo total no es del todo la mejor opción.  

Bueno reposo total sólo han sido tres días verdaderamente. Me lo hice domingo al medio día y el miércoles por la tarde ya estaba en el fisio dándole caña. De echo salí de allí ya sin las muletas, andando aunque me duela 🤘🏻 Tuve una muy mala experiencia con un esguince que me inmovilizaron un montón de tiempo con una escayola y se me hizo eterno por eso. Me duró meses.. y no me pasa eso más.. 🤘🏻🤘🏻🤘🏻 Un saludo desde Almería 😊 

Ya te digo. Perdiste unas horas muy importantes. Tienes derrame en el borde de la planta del pie?. Animo. Luego mucho masaje mucho ejercicio de movilidad propioceptivos y fortalecimiento. En 3 semanas funcionando.  

Es que eres fisio o algo de eso?🤔😊Y no no tengo derrame en la planta. 🤘🏻Un poco justo en el tobillo que es por donde se me dobló hacia afuera que se me hinchó en el momento un disparate..🤦‍♀️ Me asusté bastante porque estoy con las oposiciones de la Guardia Civil que si apruebo tendría en septiembre las pruebas físicas y cuando me vi el pie que me lo hice entrenando corriendo porque tengo que correr claro para las oposiciones pensé.. adiós oposiciones dos años a la mierda. Pero no no llame en seguida a mi fisio el lunes mismo y ya me dijo lo que hacer hasta el miércoles que él me viera y en principio este domingo pienso ir a la playa 😆 y el lunes empezaré con la bici y a no dejar el tren superior 🏋️‍♂️Y algunos ejercicios de patas aunque no sea ahora mismo sentadillas ni prensa con peso hay más ejercicios que puedo ir haciendo y ya ir viendo yo .. que uno mismo es el que mejor sabe👏🏻👏🏻😁😁 

Noo, no soy físico. He trabajado con ellos pero he tenido muchos esguinces. Algunos hinchados como un puño y con unos derrames muy grandes. Otros me los escayolaron (error). Al final di con un masajista que me enseño a curarlos. Ánimo con las opos.  

Muchísimas gracias!!! Un saludo desde Almería 😊😊