|
Bb awal +-61 kg tb 159/160 an alhamdulilah bisa nyampe kepala 4 juga ditambah badan lebih ke bentuk :) Usaha tidak akan menghianati hasil semangat semuanya^^ kira2 target 47,5kg ke kecilan ga ya?
|
1217 ккал
|
Жир: 52,41г | Белк: 76,06г | Углев: 120,17г.
Завтрак: Garam Laut, Blue Band Mentega, Sosis Daging Sapi, Stroberi, Apel Merah Lezat, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Ikan Kembung, Nasi Merah. Ужин: Mangga, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Merah, Kraft Milky Soft, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Udang Kukus atau Rebus, Iga Sapi (Potongan Kecil, Diiris Hingga 0.3 cm Lemak), Rumput Laut, Mentimun (Kupas), Stroberi, Dua Kelinci Kacang Lofet. Перекус/Другое: Smax Ring, Dimsum, Edamame, Heavenly Blush Yogurt Drink Wholesome Original. подробнее ...
|
|
 Комментария
49 udah pas kok kak, mungkin tinggal naikin massa ototnya aja😊😊
29 май 19 написано членом: macaronia
|
29 май 19 написано членом: 😘지민😚태형💜
|
brapa kalori per hari kak?olahraganya apa?? soalnya bb awal kita sama dan tb nya juga sama😯 pengen bgt kepala 4 ky gitu😭
29 май 19 написано членом: azliazli
|
iya bener brp kalori seharusnya utk defcal hehe msh tergoda sih pd dasarnya hehe
29 май 19 написано членом: miniraharjasaefuddin
|
Butuh waktu berapa lama ka turunnya klo boleh tahu?
29 май 19 написано членом: Inotsu
|
berapa lama kak prosesnya?
29 май 19 написано членом: indrinda
|
itu gak kekurusan kak tb segitu tp kepala 4?
29 май 19 написано членом: anggrainirsa
|
TB kita sama sis, 49-54 kg udah ideal sih. Kalo 47.5 kg, BMI nya pas perbatasan normal-underweight. Setuju sama @macaronia, 49-50 dengan massa otot, jd kliatan lbh toned n kenceng 😁
29 май 19 написано членом: rabbit_violin
|
berapa kalori perhari kak?
29 май 19 написано членом: maderj
|
kalo kakak dietnya kaya gimana?
29 май 19 написано членом: as2002
|
Maaf baru bales sebenernya diet udah lumayan lama +- 8 bulan tapi masih sesat2 kaya dlu makan cuman 1 kali tapi jajan banyak wkwk, diet cukup bener nya 3bulan an saya diet defkal sama makan lumayan agk clean tpi ga clean banget masih suka jajan kok tpi pilih2 jajanan yg masi cocok sama program ngurangin yg digoreng2 sama yg terlalu manis setiap hri harus makan sayur/buah minum air putih yg banyak trs aku ganti sarapan jdi yg lebih healty kek oatmeal+soymilk+buah kdg smootie
30 май 19 написано членом: nadirasf
|
sama olahraga dulu konsiten min 1minggu 2kali or hiit/lari/body weight kdng angkat beban seadanya benda yg ada dirumah skrg lagi mager2 nya or makan dlu kisaran 1300 kalori sempet 1250 jg tapi kisaran segitu deh pokoknya krg dri 1400kkal
30 май 19 написано членом: nadirasf
|
@Angaraeni ngga kekurusan sih kalau aku soalnya pipi ku tembem bawaan dari bayi trs badan juga masi blum terlalu kecil mungkin body fatnya kurang rendah
30 май 19 написано членом: nadirasf
|
02 июн 19 написано членом: septia00
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
